辣媽楊冪分享減肥方法 教你怎麼減肥最快最有效
想要攻克肚子上的頑固贅肉,首選要保證體內毒素排出,這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖,下面大冪冪和大家一起分享怎麼減肚子上的贅肉,教你怎麼減肥最快最有效。
一、一天五杯水
想要攻克肚子上的頑固贅肉,首選要保證體內毒素排出,這樣才不會造成腹部水腫引起的肥胖,而腸胃排毒絕對少不了要多喝水,推薦檸檬水,檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,平日裡多喝水,可以很好的排毒養顏。
二、揉捏腹部脂肪
想要有效的去除腹部脂肪,要學會對腹部脂肪進行揉捏,可以幫助快速促進代謝,在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,每次做十五分鐘左右,每週堅持三到四次。
三、健康的運動
運動塑身可以針對腹部贅肉,燃燒到整個腹部的脂肪,比較好的腹部運動有仰臥起坐和轉呼啦圈。
以上就是楊冪和大家分享的減肚子贅肉的方法,產後媽媽可以參考下哦。產後身體還沒完全恢復,不適宜做太多的運動,而選擇食譜來減肥最好了,看看有哪些減肥食譜。
推薦食療方法1、健康豆腐
材料:豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥、花生油、蠔油、太白粉。
作法:1、豆腐切長條,以熱水川燙,金針用水泡開後,再用熱水川燙,碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。
2、熱鍋入油爆香,薑絲及蔥段之後,分別將黑木耳、金針放入拌炒,放入豆腐、蠔油及少許的水,以小火悶煮約5分鐘,起鍋前再加入碗豆莢,並改以大火,略勾薄芡即可。
功效:碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效,並含有高纖維。
2、哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。
作法:1、哈密瓜洗淨,由上端橫切將內部籽挖除,蛋打散加少許水,紅蘿蔔去除外皮切小丁,西洋芹洗淨切小丁備用。
2、將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡,將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,並含有高纖維。
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