如何快速瘦肚子贅肉:一招讓你快速瘦肚子!
現在的人因為忙碌、壓力,常常疏於運動,或者是上班族們每天久坐,導致肚子逐漸變大。看著有如懷孕的肚子,想象裡面充滿著贅肉和脂肪。天啊!到底該怎麼辦?如何快速瘦肚子贅肉?幾個小妙招分享給大家,堅持下去不用發愁瘦不下來。
俗話說:解鈴還須繫鈴人。要想快速瘦肚子贅肉,就要弄清楚肚子贅肉長出來的原因。
一:肚子贅肉如何得來的呢?
1、忽視早餐重要
雖然吃的少可以有助於減肥,但千萬不能忽略正餐的營養攝取,尤其時每天的第一餐。早餐能夠喚醒身體各項機能,平衡血糖、促進新陳代謝等。
2、沒有規律飲食
最佳的飲食方式,是每天固定三餐外加健康的零食來抵擋正餐間的飢餓。您可以將卡路里分多次攝取,也就是少量多餐的觀念,如此可以保持血糖,並且控制胰島素的釋放。
3、大量飲酒
雖然有研究顯示,少量的飲酒有助於血液迴圈,達到保健的功效,但這僅限於「少量」,若是您時常大量飲酒,那可就會造成脂肪堆積,甚至演變成「啤酒肚」喔!
4、疏於規律運動
現代人生活忙碌,因此常常會忽略運動的重要性。保持每天規律的運動,不只對身體健康有益,還能達到健康減肥的效用。一天半小時至一小時即可,為了健康和體態,趕快動起來吧!
二、瘦肚子除贅肉小妙招
1:早成第一杯蜂蜜水,幫助排便
蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。
只要每天攝入50克的果糖,並喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那麼脂肪就不會在腹部積累,便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的積安堂洋槐花蜂蜜,每天堅持食用,效果奇佳。
2:早餐偶爾喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥,消除腫脹,這是因為咖啡有利尿作用,而且,咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經,從而促進腸道蠕動,讓早晨排便變得更順暢,有的人喝現煮的咖啡,會覺得效果更加明顯,這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
3:日常一杯酸奶,不要在晚上時間!
酸奶能促進消化,通便,從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點是,飲用過多會造成糖的攝入量大,很容易發胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶,就能夠更好地控制糖的含量,或者選擇用大豆發酵的酸奶,糖的攝入就不會過多。
4:腹部按摩
腹部按摩減肥是有效的,可以促進排便,但不是胡亂按摩,而是要依照營養學家所說的,要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈,每次十圈,並加強肚臍左下角,右上角和左下角三個角落點,因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次,能夠幫助排便,達到收腹效果。
5:睡前生薑貼肚臍
生薑有個很厲害的功效——辛散水氣。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑,利用生薑貼肚臍這種方法,不僅不需要吃藥,排毒功效也非常徹底,且具有很好的活血祛溼功能。
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