夜跑的女人很孤獨
一般喜歡夜跑的人都會有自己固定的鍛鍊場所,如果是一個女孩子的話,夜跑其實就給自己帶來了很多非常不穩定的因素
夜跑的女人很孤獨1
夜跑,顧名思義,就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們,大多堅持晨跑,但對於一些早上起不來的上班族,夜跑已經成了健身的新選擇。
一般喜歡夜跑的人都會有自己固定的鍛鍊場所,如果是一個女孩子的話,夜跑其實就給自己帶來了很多非常不穩定的因素。一個人跑步不會孤單,夜跑是女生的話比較危險
夜跑是現在很多人都比較重視的一個鍛鍊的方法了,在平時大家是可以利用這樣的方法來幫助我們進行養生的,堅持進行夜跑的運動方法,這樣能夠很好的幫助我們增強身體素質,對我們健康還是很有意義的
隨著天氣的逐漸炎熱,越來越多的人喜歡上了夜跑,白天畢竟有太陽照射,非常的炎熱,會被晒黑,所以夜晚跑步成為了一種潮流,那麼夜跑的好處有哪些呢?夜跑要注意哪些事項?夜跑最佳時間是幾點?一起來看看關於夜跑的相關情況吧!
夜跑的好處
1、利於上班族
對於上班族來說,平常的工作壓力是很大的,而且在上班期間基本上都是坐著的,缺少運動,早上起不來,所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的時間,不會影響正常的工作時間,而且還可以飯後放鬆的進行鍛鍊,有助於減肥、增強體質。
2、氧氣多
夜跑也是一種有氧運動,白天空氣中有很多汽車的尾氣等空氣汙染,二氧化碳比較高,晚上空氣比較清新,氧氣多,而且夜跑的時間段也是人體最佳的'運動時期,經常夜跑也可以延緩衰老。
3、釋放壓力
晚上一般大家都不是很忙,結束了一天的工作之後,都希望可以放鬆下自己,這個時候可以和三五個好友一起相約夜跑,不僅可以消除白天工作的壓力,而且可以欣賞下夜晚城市的風景,在夜跑中白天的壓力也會隨之的淡忘,這就是晨跑減肥,夜跑減壓的說法之由來了。
4、改善睡眠
跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量,在夜跑完成後,回家再洗個熱水澡,身體得到放鬆,晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是,最好選在睡前一個小時結束跑步。
5、避免晒黑
白天跑步的話一大早紫外線就很強,而晚上溫度降下來,此時夜跑就不用擔心晒黑的問題啦。
6、延緩衰老
夜跑正好是多數人體力的最佳時期,通過夜跑能加強新陳代謝,可以起到延緩衰老等功效,讓自己變得更年輕更有活力。
7、增強鍛鍊效果
夜跑,人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強,能增強跑步的鍛鍊效果。
8、有利於減肥
夜跑減肥更有效果,因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候,有利於脂肪的燃燒。
夜跑的女人很孤獨2
夜跑要注意哪些事項
1、選擇一條相對安全的夜跑路線。夜跑,尤其是一個人時,一條相對來全的慢跑路線至關重要,這條路線需要有正常來往的行人、相對較少的車輛,在夏天公園是一個不錯的夜跑場所,夏天人多相對安全,但在其他季節可能需要另尋場所。
2、穿戴自我保護標誌。由於夜晚光線不足,來往行人和車輛不注意,容易發生擦碰事故,為了儘可能避免此種情況的發生,可以在身上顯眼的位置貼一個熒光條,或者在手腕處綁一個發光環,或者穿一件帶熒光的衣服。這樣能夠最大限度地讓來往的車輛和行人提現發現自己,避免不必要的意外。
3、注意慢跑路線的可疑人。夜間什麼人都有,都說害人之心不可有,防人之心不可無,如果你在夜跑的路線發現可疑的人,要馬上警覺起來,與其保持安全距離,小心駛得萬年船。
4、時刻注意四周路況。夜跑時要勤回頭、勤四處觀看周圍情況,及時躲避從身後和身前來往的車輛和行人,尤其是轉彎時提前回頭觀察,確保安全之後再通過,不要因為個人疏忽而造成受傷。
夜跑最佳時間是幾點
夜跑最佳時間一般是晚上9點左右,不過可以根據自己的作息習慣調節。夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始,通常是9時左右,或睡前兩小時。8-9點這段時間應該是飯後的消化過程,適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的.堆積。但夜間要避免劇烈運動,過度勞累後身體需要較長時間才能恢復,很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態注意事項
9點此時夜晚氣溫比較低,風較涼,體弱者出汗後吹涼風可能出現健康問題。另外,人在跑步時,血液紛紛流向四肢使其溫度升高,這時候若吹到涼風,很容易感冒。運動時最好帶上擦汗毛巾,及時把身體表面的汗液擦乾。
總結:夜跑是一項好處多多的運動專案,受到很多年輕人的青睞,夜跑可以強身健體,而且還利於減肥,對於白天忙碌的上班族來說節約時間,夜晚空氣好,可以改善睡眠,夜跑一定要選擇安全的路線,可以和好朋友結伴而行
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