6種瘦身大法 10分鐘快速減脂
1、咖啡半身浴
所需時間:10分鐘
瘦身說法:分解脂肪,降低食慾。
咖啡中的有效成分能深入皮下組織,直接燃燒脂肪,還可刺激交感神經降低食慾。用其泡澡,可藉助水溫促進體內迴圈,加速吸收咖啡因,消耗體內熱量。
專家提醒:100克濃咖啡就夠了
用100克咖啡豆或即溶咖啡煮成濃縮咖啡,倒入放好的泡澡水(約38度)的浴缸中,就可以開始泡澡了。泡約10-15分鐘後起身,用冷水衝腳尖,讓腳部血管收縮,加強血液迴流。
試用:劉顏莉,26歲
醒腦效果佳人變精神了!
加入咖啡的泡澡水澀澀的,泡時全身會發熱,大腦變清醒,精神也很振奮,泡後面板摸起來感覺乾淨了,堅持一個月,足足瘦了5斤。
專家補充:泡澡後更是擦瘦身霜的最好時機。
泡澡後塗上瘦身霜,會讓瘦身霜吸收更好,效果加倍。
2、調整用餐順序
所謂時間:10分鐘
瘦身說法:順序改變,吃得少還能吃飽。
用餐時先喝湯能抑制胃的飢餓感,在飢餓感較不強烈時,除能比較理智的選擇熱量較低的食物食用外,也可以藉此吃少點。
專家提醒:先吃熱量低的,高負擔的墊後。
先喝湯,用湯匙一口一口慢慢喝,再吃青菜,營養高、熱量低,還易有飽足感,最後吃主食,肉類,由於此時胃裡已有食物了,因此能較容易的控制主食,肉類的攝取量。
試用心得:mary,23歲
吃七分就感覺飽了
這和吃西餐的順序一樣,我喜歡,而且堅持一週下來,真的很有用,每次用餐只要吃到平時食量的七分,就已經覺得飽了。
專家補充:細嚼慢嚥縮小食量!
用餐時,大腦需要大約20分鐘的時間才能感覺到吃飽。若狼吞虎嚥吃的太快,就會在感覺吃飽前吃下過多食物。因此建議應細嚼慢嚥,拉長用餐時間,且每吃一口食物最後能咀嚼15下之後再吞下,這時才能切實讓食量變小。
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