呼啦圈能瘦腰嗎?掌握技巧完美瘦腰
呼啦圈是不少姐妹的瘦腰工具,即使有很多人現在正在使用,卻也有這樣的疑問,到底轉呼啦圈能瘦腰嗎?小編認為,根據運動燃燒脂肪的原理,轉呼啦圈是能瘦腰的,只是要達到好的效果需要注意一些問題。
1、呼啦圈能瘦腰嗎?
一般來說,在我們運動進入有氧呼吸階段後,可以燃燒脂肪。所以,靠腰部力量來轉動的呼啦圈,只要運動時間達到一定長度,轉呼啦圈是能夠瘦腰的。轉呼啦圈除了能瘦收腰以外,還可以促進腸胃的消化。
2、轉多久為佳?
相比游泳、跑步等劇烈運動而言,轉呼啦圈屬於比較溫和的運動,需要堅持運動較長的時間,才能達到燃燒脂肪的作用。比較好的運動計劃是一個星期轉4-6次,每次轉1-2個小時為佳,中間可以有2次短暫的停頓。對於這種運動強度不大的專案,只要達到堅持足夠長的時間,才能看出效果。
3、需要注意哪些問題?
我們在選擇呼啦圈時,並不是說越重越好。對於體質比較差的人來說,太重的嘩啦圈會對腰部造成負擔,稍微運動就會全身痠痛。同時,太重的呼啦圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的臟器,太重可能會有傷及臟腑,呼啦圈重量適合自己為最佳。就材質而言,藤條製作的嘩啦圈,重量比較適中,可以首先考慮。
對於運動達人來說,呼啦圈幾乎全身都能轉。但是對於被腰部贅肉困擾的姐妹來說,保證呼啦圈在腰椎交接處轉動,能最有效地減掉腰腹部的肥肉。
每個運動都有相應的不適合的人群,呼啦圈這項運動也一樣。因為呼啦圈是要靠腰部的肌肉轉動,這樣一來,就不適合腰肌勞損和骨質疏鬆等人群,以免加重病情。
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