?lena藤井莉娜:日本混血模特藤井莉娜瘦身減肥祕訣
夏季的到來很多MM都想著怎麼瘦身減肥,要不然只能和喜歡的漂亮服飾拜拜,喜歡日韓流行時尚的MM們一定對日本超人氣模特lena藤井莉娜不陌生吧。今天一起看看日本混血模特藤井莉娜瘦身減肥祕訣吧。
lena藤井莉娜:日本混血模特藤井莉娜瘦身減肥祕訣
睡前想著“一定要瘦兩公斤”
每個人對食物的慾望不太一樣,有些人可以剋制,有些人不行。特別是吃貨們,抱著視死如歸的心情說要減肥,但是一到美食面前就繳械投降了。藤井莉娜說對於這種要考驗自己意志力的減肥,她每天會在睡前不斷的跟自己講話,告訴自己要瘦幾斤才行。莉娜提醒大家要有明確的目標,而不是隻有期待要變瘦,卻沒有說出幾公斤,沒有目標,很容易就會想要“明天再減”了。
吃多少,就走多少路
藤井莉娜說自己當天如果吃了很多的美食,就會多走路,強調這其實就是有進有出,達到平衡,就比較不容易胖。但如果真的沒辦法,一個不小心吃了蛋糕,又想睡覺,不想運動,那就只能隔天補救一下,少吃一點。但lena提醒這種方式其實不能常常用喔,不是長久之計。久了會產生惰性的呢,畢竟拖延症是現在年輕人的通病啊。
指壓店按摩
好像許多大明星都有上SPA按摩的習慣,藤井莉娜也不例外呢。莉娜說:“如果水腫體質,用指壓跟按摩的方式,或許會讓你感覺舒暢或輕盈,但這種效果也只能維持個幾天,真正的方法,還是要靠體內的代謝。”
一天喝2000CC的水
都說女人是水做的,這點絕對靠譜,喝水喝的多的女生面板也會好好多的呢。但是關於水該喝多少這個問題一直都是個話題,有些人說八杯,有些人說要喝到3000CC。藤井莉娜的營養師告訴莉娜:“以一般的標準來說,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每個人身高體重都不同,代謝量也不同。”
該吃就吃,別勉強
在減肥的時候,過度的忍耐,如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在減肥期間,真的好想吃炸雞,那就吃吧,不過也是隻能偶爾為之,滿足慾望。尤其要記得,整體熱量要控制,例如減肥時依照身高體重,基礎代謝率抓1200卡好了,這炸雞的熱量就要算在那1200卡里面,不能另外算。
夏季的到來很多MM都想著怎麼瘦身減肥,要不然只能和喜歡的漂亮服飾拜拜,喜歡日韓流行時尚的MM們一定對日本超人氣模特lena藤井莉娜不陌生吧。今天一起看看日本混血模特藤井莉娜瘦身減肥祕訣吧。
lena藤井莉娜:日本混血模特藤井莉娜瘦身減肥祕訣
睡前想著“一定要瘦兩公斤”
每個人對食物的慾望不太一樣,有些人可以剋制,有些人不行。特別是吃貨們,抱著視死如歸的心情說要減肥,但是一到美食麵前就繳械投降了。藤井莉娜說對於這種要考驗自己意志力的減肥,她每天會在睡前不斷的跟自己講話,告訴自己要瘦幾斤才行。莉娜提醒大家要有明確的目標,而不是隻有期待要變瘦,卻沒有說出幾公斤,沒有目標,很容易就會想要“明天再減”了。
吃多少,就走多少路
藤井莉娜說自己當天如果吃了很多的美食,就會多走路,強調這其實就是有進有出,達到平衡,就比較不容易胖。但如果真的沒辦法,一個不小心吃了蛋糕,又想睡覺,不想運動,那就只能隔天補救一下,少吃一點。但lena提醒這種方式其實不能常常用喔,不是長久之計。久了會產生惰性的呢,畢竟拖延症是現在年輕人的通病啊。
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