像貝嫂級別的大長腿 ?這樣做你也能擁有
【像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有】怎樣練就大長腿?擁有一雙修長的大美腿是每個女生的夢想,不但性感好看,還能顯的個高,快速瘦腿的方法有哪些?想擁有貝嫂級別的大長腿,不努力怎麼行,一起和昕薇小編看看這些瘦腿運動吧【組圖】,從坐姿到塑型再到瘦腿動作圖,想要大長腿,還不趕快行動。
像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有
拿個子不高的貝嫂說,她出席正式活動走紅毯的時候,可以這樣擺出氣場
163cm體態嬌小的她隨意拗個造型,就能登上時尚雜誌封面的大約就是這樣
首先,長期坐姿不正確,是美好體型的大忌,敲黑板!
看手機NO
看手機OK
身體重心偏向一側,看手機,小腿和腳承載壓力過大,對美腿不利。
站姿NO
脊背挺直了看手機,才是正確姿勢。
站姿OK
把身體重心放在單側腿上,會使身體中軸線發生偏移,造成腿形不正。
坐姿NO
將身體重心放在兩腿中間,同時抬頭挺胸、下巴微收,看起來很精神。
坐姿OK
駝背倚靠在椅背上可不好看,很容易堆積腹部的小肥肉,腿部肌肉也會變得鬆軟無力。
坐在椅子23的位置,挺直脊背,雙腿自然踩地。
接下來,我們再來說一說塑型~
你的大小腿已經粗得被別人套上“大象腿”和“蘿蔔腿”的稱號了?出門夜跑5公里或者汗流浹背地跳健身操,不一定能讓你的腿形變美,如果激烈運動後的拉伸不夠反而會讓水腫型或脂肪型的粗腿,變成更難減的肌肉型。
來做下面簡單易學的瘦腿操吧只要每天堅持,就能消滅大腿和小腿的脂肪,重塑纖細腿形
a雙腳分開,上身挺直,身體呈半蹲姿勢,大腿與小腿呈90度。
b雙腳腳跟抬起,儘量保持一段時間。
c儘量抬起左腳, 但身體依然呈半蹲姿勢。
d儘量將右腳抬到最高限度,大腿與小腿依然儘量保持直角。
需要纖細又柔滑的“筷子腿”?請這樣做!
要知道,如果咱甩掉腿部脂肪,練出完美腿線條,在視覺上也可以顯腿長哦!
屈膝,膝蓋處呈45度角,足尖上鉤與小腿也呈45度角,讓小腿肌肉緊張。
雙手合圍圈攏腳踝後,保持輕柔的力度,從腳踝向膝蓋按摩,在膝蓋窩處用力按壓。
雙手握住小腿,如同擰毛巾一樣左右擰按小腿。
雙手揉按腿部內側,由腳踝向上推至膝蓋,微微變紅為止。
將按摩板的活性面板一側貼著小腿,從下到上按順時針方向按摩,強化肌膚彈性。
用按摩板含有四片“矽”質軟膠翼的一側,由下向上按摩小腿,起到打散脂肪及海綿組織的作用。
【像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有】怎樣練就大長腿?擁有一雙修長的大美腿是每個女生的夢想,不但性感好看,還能顯的個高,快速瘦腿的方法有哪些?想擁有貝嫂級別的大長腿,不努力怎麼行,一起和昕薇小編看看這些瘦腿運動吧【組圖】,從坐姿到塑型再到瘦腿動作圖,想要大長腿,還不趕快行動。
像貝嫂級別的大長腿 這樣做你也能擁有
拿個子不高的貝嫂說,她出席正式活動走紅毯的時候,可以這樣擺出氣場
163cm體態嬌小的她隨意拗個造型,就能登上時尚雜誌封面的大約就是這樣
用按摩板的“ 虎口” 由腳踝處向上按摩小腿, 在淋巴排毒的大本營——膝蓋窩處頂按, 可以更好地排水、排毒, 舒緩腿部疲勞。
最後和大家分享一組美腿動作圖:
身體微蹲、雙腿微曲姿勢開始,將你的腿往外延伸後,接著輕輕向上抬起,保持腳尖朝下、這樣才能確實鍛鍊到大腿。接下來以腳尖輕點地面,並將腿收回,回到最初的姿勢。記住不要用甩的方式將腿抬起,而是以肌肉力量帶動,一開始先從兩邊各10下開始,慢慢增加到兩邊各20下。
雕塑膝蓋到大腿肌肉
從身體微蹲、雙腿微曲姿勢開始
-
塑身衣裡面用穿內褲嗎
塑身衣裡面用穿內褲嗎,在現代社會,很多人都想要一個好身材,而塑身衣就可以幫忙,但穿塑身衣也是要有考究的,下面來看看塑身衣裡面用穿內褲嗎。塑身衣裡面用穿內褲嗎1塑身衣裡面要穿內衣內褲嗎要穿內衣內褲的第一步:穿上胸罩後,將塑身衣由內外翻卷折至塑身衣腰部位置,像...
-
美腿是怎樣煉成的?日本美腿菜菜緒的瘦身祕訣
【美腿是怎樣煉成的?日本美腿菜菜緒的瘦身祕訣】美腿是怎樣煉成的?對於女生來說誰不想擁有一雙修長纖細美腿,快速瘦腿的方法有很多種,今天小編為你分享日本第一美腿,菜菜緒的瘦身祕訣趕快來學習一下她的瘦腿祕籍吧。美腿是怎樣煉成的?日本美腿菜菜緒的瘦身祕訣1.堅持...
-
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些女孩子希望能擁有纖細修長的腿,但是,想要擁有纖細的長腿,最簡單的方法就是運動,有人認為腿向上靠牆式能幫助瘦腿,這是真的嗎?這樣做又有哪些好處呢?腿向上靠牆式是瑜伽的一種動作,將腿向上伸直九十度靠在牆上,有人認為這個...
-
張雨綺晒馬甲線:女星們的馬甲線怎麼練的真好看
【張雨綺晒馬甲線】張雨綺進軍了時尚行業,街拍,時裝週,紅毯,每個造型都可堪稱經典,當然,健身運動極限挑戰才是她擁有好身材的前提,明星們光鮮亮麗的外表下是因為揮灑過汗水,當然可以驕傲的晒成果啦——還在邊緣觀望羨慕的你們不要抓緊行動起來嗎?鄧紫棋也是位...