一週快速瘦腿方法 教你怎樣能快速瘦腿
【一週快速瘦腿】聽說過一週快速瘦腿嗎?真有這麼神奇,瘦腿只需要1周,難道就不會反彈嗎?效果能維持多久呢?接下來看看快速瘦腿的方法吧!不用刻意節食,不用刻意去運動,只要每天做到下面幾個要求,一週瘦腿不是夢。
1、坐在椅子上
伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。
2、腳尖伸直
腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。
3、旋轉雙腳
用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4、腳尖著地
在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。
5、腿向上頂
坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒,2—3遍即可,做這個動作不需屏住呼吸。
6、促進新陳代謝
上班下班時早一站下車,之後選擇步行到公司或回家,如果你不能抽出太多運動時間,而上班和下班的時間就會是你最好的運動時間,以腳跟到腳尖的順利,慢慢踩踏前進,讓簡單的小動作喚醒大腦,也喚醒沉睡已久的運動神經。
7、拉伸運動
利用上廁所、午休、下午茶的時間,在辦公室裡進行簡單的拉伸運動,可以緩解腿部疲勞和鍛鍊腿部肌肉,注意要把高跟鞋換成平底運動鞋。
8、輕鬆行走
不要整天都窩在房間裡,趁午飯後換上運動鞋去附近公園裡散散步,呼吸新鮮的空氣,換個環境也可換個心情。輕鬆的行走也可讓你越來越苗條,每天給自己一些行走的時間。
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