腿粗怎麼辦6個瘦腿絕招讓你快速瘦腿
【腿粗怎麼辦6個瘦腿絕招讓你快速瘦腿】腿粗怎麼辦?對於很多女生來說,長的也不胖,卻受到腿粗的困擾,春天來了,快到了露腿的季節怎麼辦?快速瘦腿的方法有哪些?6個瘦腿絕招讓你快速瘦腿,這個夏季你也能秀出你性感修長的雙腿。
腿粗怎麼辦6個瘦腿絕招讓你快速瘦腿
一、抬高雙腿
利用平時的休息時間,做一些高抬腿的運動。
1、休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液迴流,使腿部肌肉放鬆,給人帶來一種舒適感。
2、鞋跟別超過4釐米
穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4釐米。
3、享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。
二、空中蹬自行車瘦身
每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
三、排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐著時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
按摩手法:
直線
坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重複5次換另一邊。
薏仁水:
薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白 。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
四、俯臥後踢
身體俯臥,將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮,一邊吐氣一邊腳向後踢,可以左右腳互相交換,約20次。上半身挺直,雙腳伸直坐在地板上,雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變,雙腳左右交替上下襬動約30下,腳不可以彎曲。養生之道網提醒,腿往上踢時,一定要伸直才有瘦大腿的效果。
五、坐著抬腿
長期伏案工作的MM,可以正坐在椅子1/3處,雙腿垂與地上,雙手叉腰,腰身保持筆挺。利用腿部的力量將左腿抬至與大腿呈直線,右腿微抬呈45°,而後雙腿交換高度練習,直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部肌肉變得緊實,還能使你的腿部更顯優美曲線,以達到減肥效果。
六、乾洗腿
用兩隻手抱著一側大腿,然後在用力從大腿根部逐漸向下按摩,一直到腳腕部,再從下往上按摩回來,這樣來回按摩十幾遍,每次的時間持續上二十分鐘左右就好,這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
【腿粗怎麼辦6個瘦腿絕招讓你快速瘦腿】腿粗怎麼辦?對於很多女生來說,長的也不胖,卻受到腿粗的困擾,春天來了,快到了露腿的季節怎麼辦?快速瘦腿的方法有哪些?6個瘦腿絕招讓你快速瘦腿,這個夏季你也能秀出你性感修長的雙腿。
腿粗怎麼辦6個瘦腿絕招讓你快速瘦腿
一、抬高雙腿
利用平時的休息時間,做一些高抬腿的運動。
1、休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液迴流,使腿部肌肉放鬆,給人帶來一種舒適感。
2、鞋跟別超過4釐米
穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液迴圈。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4釐米。
3、享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。
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