練胸肌的動作 鍛鍊胸大肌的十個動作
練胸肌的動作有很多中,有簡單的也有較困難點的,但,來拿胸肌的動作效果非常的好,下面鍛鍊胸大肌的十個動作推薦,這就是胸大肌的訓練方法,想必很多人再練,快去看看。
1練胸肌的動作(10個動作)
動作1、坐姿推胸
坐姿推胸:健身房推胸器坐姿推胸圖解教程
動作2、史密斯臥推
史密斯臥推:槓鈴史密斯下斜臥推、上斜機臥推、平板臥推動作圖解
動作3、啞鈴臥推
啞鈴臥推:平板啞鈴臥推、上斜啞鈴推舉、下斜啞鈴臥推圖解教程
動作4、槓鈴臥推
槓鈴立正划船:槓鈴直立划船動作圖解教程
動作5、仰臥飛鳥
仰臥飛鳥:仰臥啞鈴飛鳥圖解教程
動作6、蝶機夾胸
蝶機夾胸:蝴蝶機夾胸夾胸/飛鳥動作圖解教程
動作7、拉力器夾胸
拉力器夾胸:平躺、上斜、下斜拉力器夾胸圖解教程
動作8、胸肌臂屈伸
胸肌臂屈伸:雙槓臂屈伸動作圖解教程
動作9、仰臥屈臂上拉
仰臥屈臂上拉:啞鈴仰臥屈臂上拉圖解教程
動作10、俯臥撐
俯臥撐:俯臥撐正確做法動作及方法圖解教程>>俯臥撐的正確做法。
-
為什麼說深蹲男人必練:這20個優點讓你愛上深蹲
本文介紹為什麼說深蹲男人必練?下這深蹲20個優點告訴你答案。深蹲是屬於多關節的複合動作,深蹲作為經典的下深蹲是公認的強心動作,在不斷練習深蹲之後,會改善最初練習時氣短甚至頭暈等現象,心肺功能不斷得到加強,提高心臟機能。為什麼說深蹲男人必練(深蹲優點全介紹)深...
-
深蹲的標準動作圖解:標準深蹲幾個簡單深蹲動作
深蹲的標準動作圖解:標準深蹲幾個簡單深蹲動作蹲幾乎是所有運動專案中都會出現的動作模式,深蹲也像是一門文化,從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識範圍。另一個角度講,如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何,問...
-
無氧運動有哪些
無氧運動有哪些,我們都知道,無氧運動有利於人們減肥,因為無氧運動非常消耗人們的體力,無氧運動是相對有氧運動而言的,在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。下面來分享無氧運動有哪些。無氧運動有哪些11、賽跑無氧運動是指肌肉在“缺氧...
-
產後瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦
研究表明,女人在三個時期注重身體的調養就能受益終身!其中一個時期就是產後調理。但我們往往忽略這個對於女性來說,影響終身的時刻。我們通常都只會注重懷孕期間的飲食調理,因為這有益於寶寶。但產後的飲食調理多半與滋補息息相關,而滋補的結果往往就是豐腴過度了。...