20個超強腹肌鍛鍊動作:有效鍛鍊腹肌的動作
20個強有力的腹肌鍛鍊動作任你挑選!20個超強腹肌鍛鍊動作隨時隨地只需要小小的一片空地就能進行!刀刻般漂亮的腹部線條是人體最性感的紋路!作為一個健身達人怎能少了腹部的鍛鍊呢?下面有效鍛鍊腹肌20個動作。
20個超強腹肌鍛鍊動作
20個動作,我就不信沒有一個刺激到你!天天喊腹肌,但你得知道如何練。鍛鍊八塊腹肌20種方法教你練出來,想變男神麼,那還不快看過來。
鍛鍊腹肌1、卷腹
鍛鍊腹肌2、抬腿卷腹
鍛鍊腹肌3、交替觸腳踝
鍛鍊腹肌4、四字卷腹
鍛鍊腹肌5、蝴蝶卷腹
鍛鍊腹肌6、前伸卷腹
鍛鍊腹肌7、坐姿V字兩頭起
鍛鍊腹肌8、仰臥抬腿
鍛鍊腹肌9、反向卷腹
鍛鍊腹肌10、剪刀腿
鍛鍊腹肌11、交替觸膝
鍛鍊腹肌12、蹬車卷腹
鍛鍊腹肌13、交替摸腳尖
鍛鍊腹肌14、直腿觸腳
鍛鍊腹肌15、直腿觸腳
鍛鍊腹肌16、側支撐兩頭起
鍛鍊腹肌17、膝觸胸口
鍛鍊腹肌18、俄式轉體
鍛鍊腹肌19、負重仰臥起坐
鍛鍊腹肌20、坐姿左右抬腿
20個強有力的腹肌鍛鍊動作任你挑選!20個超強腹肌鍛鍊動作隨時隨地只需要小小的一片空地就能進行!刀刻般漂亮的腹部線條是人體最性感的紋路!作為一個健身達人怎能少了腹部的鍛鍊呢?下面有效鍛鍊腹肌20個動作。
20個超強腹肌鍛鍊動作
20個動作,我就不信沒有一個刺激到你!天天喊腹肌,但你得知道如何練。鍛鍊八塊腹肌20種方法教你練出來,想變男神麼,那還不快看過來。
鍛鍊腹肌1、卷腹
鍛鍊腹肌2、抬腿卷腹
鍛鍊腹肌3、交替觸腳踝
鍛鍊腹肌4、四字卷腹
鍛鍊腹肌5、蝴蝶卷腹
-
產後瘦身餐:麻油蛋包面線
材料:麻油一大匙,蛋一個,無鹽面線1把,水2碗,米酒2大匙,老薑4-5片做法:1、將面線放入滾水中燙熟後,撈起備用。2、將一小匙麻油燒熟,爆香薑片後把薑片夾出,再把蛋打進去煎熟盛起。3、鍋中加入剩下的麻油燒熱,加水煮滾,再加入燙熟的面線,起鍋前灑入米酒即可。功效:麻油含有豐富...
-
新媽媽分娩後請別過早瘦身
在正常情況下,女性懷孕後的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10~15公斤,而寶寶降生後體重還要比懷孕前重5公斤左右。這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急於將這部...
-
太極劍練習的好處及方法
太極劍練習的好處及方法,太極劍與一般劍不同,動作既細膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩,既有技擊、健身的價值又有欣賞價值,下面來了解太極劍練習的好處及方法。太極劍練習的好處及方法1太極劍練習好處1、常練太極劍,會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺,這...
-
瘦身祕籍助你塑造完美曲線
一、上腹聚脂身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。對策:改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期,以天然糖代替精製糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將...