怎麼提高免疫力:抵抗力和免疫力的區別
怎麼提高免疫力:抵抗力和免疫力的區別
免疫力是我們人體健康的保護傘,很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病,生病之後康復比較慢。那麼如何增強免疫力呢?
怎麼提高免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任務是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。
水是我們的生命之源,有研究表明,白開水有助於促進人體的新陳代謝,是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。
2、好睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此,高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。
有專家指出,為了養好的睡眠,適宜的溫度是很重要的,室內的平均溫度應該根據季節來改變。並且為了營造良好的睡眠環境,房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣,晚上適量通風有助於睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓
科學研究證據表明,慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下,會導致自然殺手細胞數量降低,殺手T淋巴細胞活躍性降低,巨噬細胞活動降低,免疫反應弱化。
怎麼提高免疫力
4、常喝茶
要常喝茶。美國科學家公佈了一個定量發現:茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。
5、晒太陽
很多人都怕晒,晒黑了可能會影響外表,也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量晒太陽有助於鈣的吸收,還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右晒太陽都是最舒服的。
抵抗力和免疫力的區別
現在免疫力差的孩子越來越多,這讓隔三差五的就帶著孩子往醫院跑的家長操碎了心。怎麼出一點小汗,吹點小風,孩子就感冒了呢?很明顯,這是孩子免疫力差的原因。抵抗力、免疫力是我們生活中聽到頻率比較高的詞彙,但是這二者之間有什麼區別呢?
簡單來說,抵抗力是一種抵禦能力,而免疫力則是一種機體對疾病的識別,區分能力。
抵抗力
抵抗力所指的是:人體各個系統通過中樞系統的控制密切合作,使機體可以正常執行。在各大系統中,免疫系統是最重要的影響到一個人抵抗力的系統,免疫系統和抵禦外界病原體的入侵,從而最大程度上幫助人體避免各種疾病的發生,這種工作時所產生的防禦能力就被我們稱為抵抗力。
免疫力
對於人體來說,免疫力是一種防禦機制,它能識別和消滅外來異物,還可以將自身的衰老、損傷、變性的細胞進行處理,人體突變的細胞、受病毒感染的細胞都要經過迷離這道坎,所以免疫力可以幫助我們識別排除異己,是人體最重要的一種生理反應。
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