如何提高智商與記憶力?提高記憶力的食物
很多人年紀輕輕,可是記性還不如老年人,常常忘這忘那的。那麼如何提高智商與記憶力?下面,小編教你一些簡單的小方法以及推薦一些提高記憶力的食物,幫你提高記憶力。
第一招:定位尋找家中物品
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品,比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記,一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置,解除安裝大腦的過重負荷。
第二招:花1分鐘記住新的人名
如何提高記憶力?每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友吧,並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
第三招:聯想法
如果你總是出現要做什麼事,卻又想不起來具體做什麼的情況,請嘗試使用聯想法。比如,你需要購買雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有創意,記憶資訊就越為牢固。
第四招:玩益智遊戲
研究表明,玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲,比如“割繩子魔法”,就能提高注意力,避免在記東西時走神。而且,在任務切換的過程中,可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲,比如“星際爭霸”,也能提高記憶力。
第五招:鍛鍊回憶功能
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾,比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等,注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理,用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前,嘗試去回憶這些細節,並翻開筆記對比。
第六招:給自己出點難題
比如,上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶,這些給自己找點小麻煩的活動,能增強認知功能,有助提高記憶力。
如何提高智商與記憶力?5種食物改善大腦功能、提高注意力
(1)咖啡
以前的新聞《喚醒大腦是真的嗎?關於咖啡讓人意想不到的5點事實》中曾有過記載,咖啡因從血液傳輸到肝臟,阻礙誘發睏意的化學物質“腺苷”作用,從而使大腦清醒。
(2)魚類
鮐魚、沙丁魚與鮭魚等富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營養,改善大腦功能。反之,如果攝取不足的話,大腦有可能萎縮!
(3)黑巧克力
富含抗氧化劑和咖啡因的黑巧克力也能改善大腦功能。最適合作為零食,儘量選擇可可含量高糖分含量少的吧。
(4)藍莓
藍莓富含的抗氧化劑能夠阻止自由基加速老化,起到守護大腦的作用。
(5)牛油果
牛油果富含的不飽和脂肪酸具有幫助大腦血液迴圈的作用!
-
懷孕能喝菊花茶嗎,懷孕可不可以喝菊花茶
懷孕能喝菊花茶嗎:可以原因:因為菊花沒有別的副作用,菊花茶是甘菊,起到平肝明目、清熱解毒的作用,但是菊花茶屬於寒性,孕婦在喝菊花茶的時候要注意量,孕婦在喝菊花茶的時候每次放上四、五粒用沸水沖泡即可。懷孕喝菊花茶會流產嗎:不會原因:在孕期的準媽媽可以和菊花茶的...
-
孕婦能不能吃西米,孕婦能吃西米嗎
孕婦能不能吃西米1.可以。西米中含有大量的碳水化合物及少量的蛋白質、脂肪和維生素B族,對孕婦而言是有一定益處的2.西米還含有B族維生素,可以有利於美容養顏,提高機體的抵抗能力,也有助於緩解孕吐的症狀3.西米中富含的維生素可以有效的養肌膚,防止面板乾裂,滋潤頭髮...
-
孕婦能不能吃小金桔,懷玉可以吃金桔嗎
1.可以。金桔含有大量的礦物質、維生素,適當食用對健康有益,2.金桔有清熱化痰止咳的功效,對於在孕期有咳嗽的女性就可以多吃金桔。3.金桔口味酸甜,能使胃口不好的孕婦改善胃口、增強食慾。4.金桔含有富豐富的維C,對寶寶的健康和孕婦的營養都有好處5.孕婦吃金桔可以...
-
孕早期的孕婦能不能吃紅蘿蔔
1.可以吃。胡蘿蔔能夠補充胡蘿蔔素和多種維生素,可以增強抵抗力,避免在孕期受到病菌的感染2.胡蘿蔔中含有碳水化合物、維生素a、胡蘿蔔素、煙酸、維生素c、葉酸、鈣、鉀等物質,可以補充孕婦所需的營養,增強孕婦的抵抗力,促進胚胎正常發育3.胡蘿蔔中含有的維生素可促...