有效的提高記憶力的食物 讓你越吃越聰明
記憶力越來越差?這可是很影響學習與工作的喔,你的記憶力好壞,其實無意間也洩漏了你的小祕密?提高記憶力的食物應該吃起來,小編與你分享健康食品,推薦8種提高記憶力的食物,常見經濟又美味,多吃能補足大腦所需的各種營養,讓你一整天頭腦清晰,工作學習都無阻礙喔!吃得均衡、吃得好,記性就好!不論是中醫還是西醫,都很強調均衡的攝取各種營養素。下面為你介紹幾種有助於提高記憶力的食物。
乳類
提高記憶力的食物牛奶或優酪乳,可以提供人體所需要的各種營養成份,幫助大腦正常活動。
雞蛋
提高記憶力的食物雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素,而且也富含蛋白質,能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請勿食用超過2顆蛋。
黃豆、沙丁魚
提高記憶力的食物被譽為“植物蛋白之王”的大豆,內含豐富的氨基酸,是大腦必需的蛋白質。沙丁魚富含不飽和脂肪酸,以及其他有助於提高記憶力的物質,可以說是“補腦食物之王”。
海帶
含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份,有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質,更是記憶力不可或缺。
南瓜
傳統的中國醫學認為,南瓜味道甘甜,性質平穩,有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病症。所以有神經衰弱、記憶力減退等症狀的人,將南瓜煮成菜餚,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。
青椒
提高記憶力的食物內含豐富的維生素C、P和胡蘿蔔素,能提升人體的抗氧化能力,保護大腦的正常功能。
瘦肉
不但蛋白質豐富,而且還含有大量維生素B1。維生素B1的存在可以幫助人體釋放能量,還可以避免注意力不集中,記憶力退化等問題。
葵瓜子
常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。實驗證明,喜歡吃葵瓜子的人,不僅面板紅潤、細嫩,而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷,反應也較快。
-
吃烤橘子的好處
消炎殺菌潤肺平喘還有化痰止咳,都是人們吃烤橘子的重要好處。吃烤橘子的好處11、人們吃烤橘子對身體有諸多好處,它能讓人體儘快把橘子中含有的豐富營養吸收和利用橘子中,不但含維生素c,還含有豐富果酸和檸檬酸,以及多種活性成分,人們把它放在火上慢慢烤熟以後再吃能...
-
孕期多吃這6大食物可防妊娠紋
1.西紅柿現在越來越多的人愛生吃西紅柿,都當成了水果來食用。西紅柿不僅可以美容養顏,還能治牙齦出血、防中暑、治夜盲症等功效。最重要的是它能夠幫助孕婦防妊娠紋哦!因為西紅柿中含有豐富茄紅素,它的抗氧能力是維他命C的20倍,能夠幫助孕婦緩解妊娠紋呢!2.獼猴桃獼...
-
懷孕初期吃什麼好? 9種安胎食物, 胎寶寶很喜歡!
1.魚類魚類中含有的DHA對胎寶寶的智力發育很是重要。我們天天都在說DHA,那它到底是什麼呢?DHA是一種必需氨基酸,它能優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的成分,簡單來說就是會使胎寶寶的智商的發育棒棒噠。魚類可以有效的預防胎寶寶的腦發育不良。2.黃豆芽黃豆芽中含有優...
-
如何補充葉酸 含有葉酸的食物有哪些
1、萵筍炒蝦仁需要準備的材料:萵筍、基圍蝦、蒜、姜、青線椒、料酒等調味料實際做法:首先,需先將基圍蝦清理後,用料酒、鹽等進行醃製半小時。其次,鍋底起油時,先將蝦放入翻炒,等變色後立即盛出。接著,在鍋中放入蒜姜等翻炒,然後放入萵筍、青線椒共同翻炒。最後,放入燒好...