四款簡單有效的韓國減肥食譜 讓你越吃越享瘦
減肥食譜:豆腐湯鍋
材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。
做法:
1、將豆腐和油豆腐切塊,辣白菜切成小片,蔥姜切成末。
2、將豆腐放入鍋中,用開水焯一下後,瀝乾水分,將金針菇和香菇洗乾淨。
3、用植物油將姜蔥爆香,然後放入辣白菜翻炒片刻。
4、在鍋內加入適量清水,放入辣椒醬、黃醬一起熬煮,水沸後放入油豆腐、金針菇和香菇。
5、熬煮幾分鐘後放入豆腐,接著熬煮5分鐘,最後加入雞精、香油、蔥末。
減肥效果:豆腐湯的熱量很低,辣醬中的辣椒成分可以人體血液迴圈,加快燃燒的速度,非常適合喜歡吃辣的減肥妹子哦!
減肥食譜:辣魚蛤蜊湯
材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法:
1、石斑魚洗乾淨後切段,蛤蜊洗乾淨後,在水裡浸泡一段時間,將所有蔬菜切成絲。
2、在鍋裡倒入適量清水,加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮,水沸後加入石斑魚和蛤蜊。
3、加入所有材料,熬煮一段時間後,將所有蔬菜倒入鍋裡,煮熟即可。
減肥效果:多喝這個湯可以加快血液迴圈,促進新陳代謝,加速脂肪分解。
減肥食譜:雞湯粥
材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
做法:
1、將雞腿洗淨後切塊放入湯鍋中,加入兩瓣蒜,加清水一起熬煮。
2、水開後將浮油撇去,將所有材料加進去,用小火燉40分鐘。
3、等雞肉燉出香味之後,加入大米,小火熬煮,直到大米煮熟,最後將雞肉撈出。
4、在撈出的粥內加入兩個雞蛋,撒上蔥花後攪拌均勻即可食用。
減肥效果:
雞湯粥不僅營養豐富,飽腹感也很強,代替早餐可以補充大量能量。每天喝一碗雞肉粥,不僅可以幫助美眉控制食慾,還能收到很不錯的減肥功效。
減肥食譜:豆腐青苗色拉
材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法:
1、將豆腐切塊,用開水綽一下後撈出瀝水,將豆苗清洗乾淨。
2、將6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,做成色拉調味料,依據個人口味,也可以加入半匙芝麻來增加口感。
3、在瀝乾水的豆腐上加入豆苗,然後淋上色拉醬汁,番茄作為裝飾,點綴在邊上即可。
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