韓國美眉超愛的瘦身食譜 讓你越吃越瘦
一份神奇的韓國瘦身食譜,可以邊吃邊甩肉,下面就讓我們來神奇大揭祕。
減肥餐一:豆腐湯鍋
材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。
做法:1、首先將豆腐和油豆腐同時洗乾淨切小塊,把辣白菜切成小片,蔥姜洗淨切成碎末備用,後把金針菇、香菇洗淨和豆腐塊一起放到沸水中綽下撈出瀝乾。
2、在鍋裡放油炸熱後把把姜蔥放進去爆香,再放入辣白菜翻炒並加入適量的水、辣椒醬、黃醬等一起煮。
3、水沸後加入油豆腐、金針菇、香菇,最後煮幾分鐘放入豆腐熬煮5分鐘左右,加入雞精、香油、蔥末就完成了。由於豆腐湯鍋熱量非常低並營養豐富,搭配辣椒還可以加速脂肪燃燒,達到瘦身目的。
減肥餐二:豆腐青苗色拉
材料:絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法:1、首先將豆腐洗淨切塊,用開水輕輕綽下便可撈出。
2、然後將這些食材用6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油全部混合。
3、在瀝乾水的豆腐上加入青苗淋上色拉醬汁,番茄切塊放在旁邊作裝飾即可。常吃不僅清腸、排毒,還能減輕體重。
減肥餐三:雞湯粥
材料:大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、蔥花、青椒。
做法:1、首先把雞腿洗乾淨後切成小塊,然後在鍋中加入適量的水和大蒜,等到水開後去掉雞油,放入醬油、食醋、香油、白糖、青椒後用小火燉40分鐘。
2、等到雞肉香味撲鼻就加入大米煮熟,放鹽調味後,把雞肉塊撈出來,在粥內加兩個雞蛋撒蔥花拌勻,一份美味的瘦身粥就出來啦!用它來替代早餐,控制食慾的同時還能補充能量,幫助快速達到減肥目的。
減肥餐四:蘋果什錦飯
材料:白米飯1碗(約1 50克),富士蘋果1個,火腿3片,番茄1個,青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、味精適量。
做法:1、先將蘋果洗淨、切丁後用鹽水浸泡、撈起瀝乾水;番茄和火腿切小塊備;芹葉去葉切小丁,以上全部備用。
2、放1小匙油熱鍋,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒,調味料後翻炒放進熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋。這道罕見的蘋果炒飯既美味又富含果蔬纖維,瘦身必備。
減肥餐五:辣魚蛤蜊湯
材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法:1、先將石斑魚去內臟後洗乾淨切好,蛤蜊放在水裡浸泡一小時後洗淨,將所有蔬菜洗淨切成絲備用。
2、在鍋里加入適量水,放入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮。
3、等到水沸騰後就加入石斑魚和蛤蜊,再加入所有材料,熬煮一段時間就可以將所有蔬菜倒入鍋裡煮,大概3分鐘即可。辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解,消耗熱量,瘦身必備。
一份神奇的韓國瘦身食譜,可以邊吃邊甩肉,下面就讓我們來神奇大揭祕。
減肥餐一:豆腐湯鍋
材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。
做法:1、首先將豆腐和油豆腐同時洗乾淨切小塊,把辣白菜切成小片,蔥姜洗淨切成碎末備用,後把金針菇、香菇洗淨和豆腐塊一起放到沸水中綽下撈出瀝乾。
2、在鍋裡放油炸熱後把把姜蔥放進去爆香,再放入辣白菜翻炒並加入適量的水、辣椒醬、黃醬等一起煮。
3、水沸後加入油豆腐、金針菇、香菇,最後煮幾分鐘放入豆腐熬煮5分鐘左右,加入雞精、香油、蔥末就完成了。由於豆腐湯鍋熱量非常低並營養豐富,搭配辣椒還可以加速脂肪燃燒,達到瘦身目的。
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