越吃越瘦的10種水果:營養搭配吃出好身材(圖)
越吃越瘦的10種水果,每一種我們都吃過,尤其是最後兩種。說到減肥,首要做到的就是管住嘴,控制飲食是減肥的第一步。就像水池裡的水一樣,不關掉水龍頭,只靠用瓢往外澆,遲早有一天還是會滿。很多人喜歡用水果來減肥,但其實並不是所有的水果都有減肥的功效的,有的水果甚至不僅不能減肥,還會發胖。以下這10種水果,不僅可以減肥,每一種我們都還吃過哦。
1、番石榴
番石榴一直都是減肥的好幫手,但是知道的人可能並不多。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,而且飽腹感也很強。用來減肥絕對是妥妥的。
2、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,不僅熱量低,而且含糖量也不高。更為重要的是葡萄柚還有促進消化,加速新陳代謝的作用。
3、青蘋果
蘋果減肥相信每一個減過肥或想減肥的人都知道,但是你知道蘋果的減肥效果比紅蘋果還要好嗎?蘋果中除了含有豐富的維生素外,還具有很強的飽腹感,而且熱量也低,絕對是減肥中的佳品。
4、木瓜
都知道木瓜可以豐胸的傳說,但是其實木瓜還可以減肥。木瓜中含有的木瓜酵素,可以分解蛋白質、糖、更可以通過分解脂肪去掉贅肉。也說不定還能豐胸。
5、獼猴桃
獼猴桃又被稱作奇異果,在水果當中價格算是比較昂貴的 ,但其營養價值絕對是值它那個價的。如果說奇異果中含有的維生素含量是第二,那絕對沒有哪一種水果敢說第一。因此除了減肥之外,奇異果還可以治療口腔潰瘍、面板乾燥等。
6、番茄
番茄既是蔬菜又可以當水果,尤其是在夏天,還可以清涼解暑,其中含有除了含有豐富的維生素外,還具有胡蘿蔔素、鈣、鐵等多種礦物質成分。
7、菠蘿
酸酸甜甜的菠蘿可謂是夏天佳品。菠蘿含有豐富的維他命B,能促進新陳代謝,消除疲勞感,而且還含有豐富的膳食纖維,可以讓消化更暢通。
8、藍莓
藍莓熱量低,還含有豐富的果酸,研究發現,藍莓主要是針對下半身減肥效果更好。所以嫌自己腿粗的女孩子們可以多吃藍莓哦。
9、甜橙
甜橙的糖分含量相對於上面的水果而言要稍高一些,但對於喜歡甜食的女孩兒而言, 可以用它來代替曲奇和蛋糕等。因為甜橙雖然含糖量高一些,但他的熱量並不高,而且還含有豐富的纖維素。
10、山楂
山楂在中藥中常被用於治療食積,不消化等。而且山楂專注於消肉食。喜歡吃肉的女生可以帶點山楂或山楂片在身上,滿足自己的胃之後,可以嚼兩片。
以上10種水果,你吃過幾種?水果的確有輔助減肥的功效,但不能完全靠水果,就不吃主食和飯了,營養還是要全面搭配,但要注意量。
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