孕期飲食常識有哪些
懷孕了,作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些,飲食也應格外講究一些,孕婦飲食是一門大學問,什麼東西該吃,什麼東西不該吃,吃什麼對胎兒好,吃什麼會影響胎兒健康,如果這些問題讓你的頭好。!那麼,孕期飲食常識有哪些?有什麼作用?
第一個月:主打營養素:葉酸
作用:防止胎兒神經器官缺陷。補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。
第二個月:主打營養素:維生素c、維生素B6
作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。懷孕的第2個月,有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。
第三個月:主打營養素:鎂、維生素A
作用:促進胎寶寶生長髮育。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明,
第六個月:主打營養素:鐵
作用:防止缺鐵性貧血
此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意鐵元素的攝入。
第八個月:主打營養素:碳水化合物
作用:維持身體熱量需求
第九個月:主打營養素:膳食纖維
作用:防止便祕,促進腸道蠕動
第十個月:主打營養素:硫胺素(維生素B1)
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