產後的第一次月經 請慎重對待
飲食“挑剔”一些
產後的生理期間,無論你是在哺乳期間,還是已經停止母乳餵養了,在飲食上都要注意和挑剔一些。經期是一點菸酒都不能碰的,當然,咖啡和濃茶也最好別喝,這些不健康的飲食都容易引起經期延長、經血量大、痛經等不適的症狀。
同時,飲食上還需要注意,過鹹過寒的食物不要吃,油膩、辛辣、刺激的食物都不能碰,在食物的選擇上可以選擇溫熱、補血益氣的食物,例如紅棗、胡蘿蔔、黑木耳等等,飲食以溫熱、易消化為主,有利於經血更加順暢的排出。
不能捶腰
產後許多新媽咪都會有腰痛的問題,若來月經期間剛好趕上腰疼了,且經期腰痛更加嚴重,需要注意,是絕對不能做捶腰動作的,這樣很容易加劇盆腔的充血,更加不利於子宮的恢復,還會導致經期延長、經血量大等問題。經期腰痛可以用熱毛巾敷在腰間來緩解疼痛。
保證充足的睡眠
產後的新媽咪們大多會有睡眠不足的問題,一方面要忙於照顧寶寶,一方面又要調整自己的身體,似乎休息的時間都減少了很多,然而,睡眠不足會帶來多種問題,也不利於身體的恢復。如果在產後的生理期間睡眠不足,不僅不利於經血的排出,反而還容易帶來一系列的身體方面的不適。因此,無論你產後有多忙,在經期都要保證充足的睡眠來有效修整和調理身體。
別碰冷水
產後新媽咪們在經期更要保護好子宮,要知道,子宮是非常怕冷的,遇冷就會收縮,產生宮寒問題,從而導致經期的各種不適。產後新媽咪們在經期不宜接觸太冷的水,洗臉洗澡最好都用溫水,喝水也應避開冷飲,避免引起子宮收縮、影響子宮恢復。
不宜體檢
由於產婦新媽咪們大多要去複查身體的恢復情況,那麼,若是趕在生理期,就儘量避開吧!產後經期是不宜體檢的,正常的婦科檢查,包括尿道檢查,這些如果在經期進行,很容易導致私處的感染,檢查結果也會有所偏差。這是新媽咪們需要注意的問題。
產後月經君來報到,新媽咪們務必要呵護好自己的身體,經歷了一次生產洗禮的女人,身體會變得格外脆弱,產後的生理期是呵護和保養身體的關鍵幾天,可不能大意喔!
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