糖尿病患者如何健康吃湯圓?
元宵節將至,吃湯圓是必不可少的一道習俗。不過,湯圓含糖量較高一吃多,會導致血糖急劇升高,那麼糖尿病患者如何健康吃湯圓?醫師建議患有慢性疾病與糖尿病者吃湯圓可得要注意以下問題哦!
醫生表示,甜湯圓常有花生、芝麻內餡,糖尿病等慢性疾病患者,最好少量淺嚐,要是忍不住吃了,正餐主食就應減半,或與一餐的主食互相替換。另外需注意以下幾點要求:
水果湯圓含糖高 應謹慎吃
蔬菜水果類方面,新鮮蔬菜含有大量的纖維質,可延緩血糖上升,增加飽足感,因此,每餐請足量攝取,並避免烹煮時不要太油膩。許多水果含有大量的果糖,1天以不要超過2份為原則。龍眼乾、黑棗、葡萄乾等乾貨,也要併入水果份量計算當中。
總之,只要均衡攝取各類飲食,避免攝取糖果及含糖飲料,找機會多多運動,即使是糖友也能歡度年節等連假。
品嚐各類湯圓 不宜多放糖
基本上,湯圓常含高油脂與糖分,1次吃4大顆,或40顆不包餡小湯圓,熱量等於1碗白飯,必須連續走1萬步,才能消耗完。若一定要煮包餡湯圓,建議不用加糖,若真要嚐甜,黑糖因有礦物質,營養價值會比白糖高,但不宜多放。
建議過年吃不完的蘿蔔糕、芋頭糕等主食類,可用不沾鍋乾煎或直接蒸熱。甜年糕則可利用代糖製作。至於過年沒吃完的應景零食,如花生、瓜子、腰果、核桃、杏仁果、開心果、芝麻等,皆屬於油脂類食物,要適可而止。
醫師提醒,蛋豆魚肉類部分,應儘量選擇瘦肉、豆腐、海鮮、菇類、蔬菜等新鮮食物。烏魚子、內臟類含有高普林及高膽固醇;五花肉、蹄膀、火鍋餃等含有較高的動物性油脂,需節制食用。
-
哪些食物幫你先排毒後懷孕
人體每天都會通過呼吸、飲食及面板接觸等方式從外界吸收“毒物”,天長日久它們在機體內蓄積,就會對健康造成危害。對於孕婦來說,這種危害更為明顯。例如吸菸,無論是主動還是被動吸菸,都會影響女性的正常孕育。據科學家報告,妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官...
-
石榴籽油的功效有哪些
石榴籽油能夠營養肌膚、保持面板溼潤、提高面板彈力。石榴籽油的功效有哪些11、保護心血管保護人類心血管是石榴籽油最重要的功效,因為石榴籽油中含有豐富不飽和脂肪酸,特別是亞油酸,亞麻酸以及石榴酸等物質的含量比較高,這些物質在被人體吸收後,能清除人體內的自由...
-
白酒的作用功效
可平緩地促進血液迴圈,起到催眠作用。白酒的作用功效11、少量喝白酒,能夠消除疲勞白酒能擴張血管,他的蛋白質氨基酸含量極為豐富,能與體內乳酸發生蛋白質磷酸化反應,從而加快乳酸代謝,能有效地緩解疲勞。2、促進食慾,幫助消化白酒可以刺激神經傳導,導致興奮,腎上腺激素...
-
哪些食物可以降糖 可以降血糖的食物有哪些
1.苦瓜苦瓜中含有豐富的苦瓜素和苦瓜籽多肽,這兩種物質對於小腸粘膜吸收葡萄糖的作用有明顯的抑制現象,另外還可以起到適當的改善胰島素水平的作用,是一種很不錯的輔助降糖的食物。2.黃膳性味甘溫,具有補五臟、填精血的作用。現代藥理研究表明,黃膳所含的黃臘素A和B...