一到春天就發睏?這9種食物能提神醒腦
一到春天就發睏,春困已經嚴重影響了我們的學習和工作。難道只能一杯杯地續咖啡?但是大量的咖啡又會對我們的身體造成一定的影響。
1.扁桃仁
扁核桃是一種營養豐富的堅果,含有能夠幫助豐富的維生素E及鎂,以及蛋白質。許多零食裡面都有扁核桃,不妨買一些常備在身邊。
2.三文魚
許多魚肉富含蛋白質、氨基酸,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。
3.花菜
花菜是良好的B族維生素“聚居地”。其中維生素B1有助於改善精神狀況,經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起有助於緩解疲勞及提神醒腦;維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養素。
4.香椿
香椿含有豐富的甘氨酸、穀氨酸,而且富含植物蛋白。這些物質能夠幫助你提高神經系統的興奮性。因此春天常吃香椿可以解春困,提高工作學習的積極性。
5.豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆發芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6.草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
7.菠蘿
菠蘿口感酸甜,是大眾喜愛的水果之一。菠蘿營養豐富,其中含有的維生素B1能夠幫助人們解除疲勞。在暖洋洋的春日午後,吃一點菠蘿,你會瞬間覺得精神了許多。
8.檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果,因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支援人體活動。當機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時,飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
9.橘子
吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀,能為人體補鉀,而且橘子是酸的,既能提神,又可以開胃。胃口好了,攝入的食物豐富,鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分,具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲,也能起到很好的效果。
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