女性如何預防乳腺癌:每天晒太陽可以預防乳腺癌嗎
女性如何預防乳腺癌:每天晒太陽可以預防乳腺癌嗎
乳腺癌是女性健康的第一殺手,為了遠離癌症,女性朋友一定要呵護乳房健康!你知道如何預防乳腺癌呢?
女性如何預防乳腺癌
讓身體動起來
運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。研究表明,那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。
瞭解家族病史
在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌,那麼你患病的機率會是一般人的兩倍,而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病,那麼你得乳腺癌的機率是別人的5倍。
戒菸戒酒
人體內有一種可以減少菸草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內的這種酶活力很低,所以她們一旦吸菸,就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對於女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此,戒菸戒酒是很重要的。
每晚睡眠時間至少保證6小時以上
美國凱斯西儲大學一項新研究發現,每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示,每晚7——8小時的睡眠可保持正常身體節律,有利於降低癌症危險。
不亂吃減肥藥
大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水,長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂,醫學上通常認為黃體素分泌減少,雌激素相對增多,催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生,增加癌變的風險。
生育別太晚
很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因,不願意生育或推遲到30歲以後生育,這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。為什麼這樣說?女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟,使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力,同時產生大量的孕激素,孕激素對於保護乳房健康很有用,是雌激素的“對頭”,雌激素使乳腺組織增生,孕激素出來“消腫”。
每天晒太陽可以預防乳腺癌?
女性如何預防乳腺癌
女人天生都是愛美的,在日常生活中,對於女性朋友來說,如何保養好自己的身體健康,如何讓自己更美麗,都是十分重要的事情,據專家調查研究發現,每天適當的晒太陽可以,讓自己變得更加美麗,同時還可以起到預防乳腺癌這種疾病的作用,乳腺癌這種疾病的發病率現在非常高,我們趕緊看看下面的介紹吧。
有調查顯示,有45%的辦公室族每天晒太陽不到半個小時,晒半小時至1小時的人約36%,更長時間的則沒有。如此長期“缺晒”的後果就是,不少女性出現慘白且缺乏血色的面容,體檢時被告知身體鈣流失以及骨質疏鬆症的低齡化。對此,專家提醒,想要擁有健康的身體,女性一定要勇敢晒晒太陽。
研究表明,經常晒太陽可以促進機體合成維生素D,而如果得不到充足的光照,人類罹患乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病的危險將會提高,原因正與維生素D合成不足有關。
美國黑人由於在同樣光照下維生素D合成不足,往往患有慢性維生素D缺乏,其乳腺癌和前列腺癌等多種癌症的發生率較白人婦女高,而且發展較快。一定量的維生素D可以防止乳腺癌和腸癌。定時定量的補充維生素D可以減低乳腺癌發生率50%,減低腸癌發生率66%。
但是並不是只要多晒一下太陽就可以避免乳腺癌了,凡事都要適度,拼命晒太陽,只會把患面板癌的危險性用來交換乳腺癌危險性。更多的臨床研究告訴我們,把預防乳腺癌的注意力集中在生活習慣和定期體檢上,更有效果。
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