備孕前吃什麼容易受孕(10種食物推薦)
1.葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成,也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素
2.維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具功效,體素機能正常時,就能促進排卵,還有助於人體對鐵的吸收,對改善貧血症狀有輔助效果
3.全脂牛奶可以減少女性排卵異常,大幅增加受孕的機會。
4.酪梨含維他命A、C、E、胡蘿蔔素、菸礆酸、葉酸、泛酸,以及微量元素鈣、鎂等,是備孕期間豐富營養的食物。
5.花椰菜含有豐富葉酸的綠色蔬菜。
6.杏仁男性備孕期間多吃杏仁,可增強精子活力及生理抗壓性。
7.雞蛋富含維生素A,非常營養。
8.生蠔富含豐富的維生素B12、鋅能夠增強男性活力。
9.黑豆含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質,最重要裡面富含大豆異黃酮
10.鮭魚富含維生素A、B1、B2、B3、D與E,並且是鈣、鐵、鋅、鎂和磷等礦物質的良好來源。
11.糙米富含纖維質,飽足感,又不會大幅提升血糖的含量
12.橄欖油不飽和脂肪酸可以降低膽固醇,橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質,能讓壞的膽固醇免於被氧化。
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