備孕前飲食食譜,孕前飲食食譜大全
1.鄉村蔬菜雞湯:將雞與湯煮開,轉小火煮2小時,並去除浮物加入番茄及雜菜,小火半小時,加入大蒜及香料,小火半小時,去除油脂,取出雞並過濾,加入鹽胡椒調料即可。
2.桂圓紅豆大棗湯:泡好的紅豆和大棗一起放入鍋中煮沸,然後加入桂圓,再次煮開後,大火轉小火住1個小時左右即可。
3.牛奶山藥燕麥粥:鮮牛奶倒入鍋中,加入山藥塊和燕麥片,然後邊煮邊攪拌,煮至麥片、山藥熟爛即可。
4.菠菜豬肝湯:洗好的豬肝切片,浸泡20分鐘左右瀝乾備用,熱鍋倒入適量的油,蔥姜爆香放入豬肝翻炒,然後加入適量的清水,水燒開放入菠菜,然後再次燒開加鹽調味即可。
5.五香羊肉:羊肉去肥油,蒸熟或煮熟,切片,加蒜、姜、豆鼓、蔥、茴香、五香醬油等調料拌食。
6.溫補鵪鶉湯:把鵪鶉宰殺後去掉毛和內臟,將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗,把藥渣過濾掉,將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。
7.牛奶洋蔥湯:洋蔥去蒂切絲,入油鍋炒香。加水以小火慢慢熬出洋蔥的甜味。待洋蔥軟爛後,加入牛奶煮沸,加鹽調味即可。
8.蘿蔔排骨湯:燒水先把排骨焯燙後撈出洗淨,白蘿蔔切塊、蔥切段、姜切塊備用,鍋中放食用油燒熱,用蔥姜熗鍋,烹紹酒,下排骨,添湯。旺火燒沸,撇淨浮沫,倒入陶器,轉小火慢慢燉煮。下白蘿蔔,稍許精鹽調味,再燉至排骨酥爛脫骨即可享用了。
9.米酒蒸仔雞:仔雞1只去內臟,切塊,加油和少量鹽放入鍋內煸炒一會,盛大碗加糯米酒500毫升,隔水蒸熟食之。
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男人食療補腎注意事項
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