加班族們的健康全攻略
1.當心電腦駱駝族
現代人在電腦上打字、玩遊戲、聊天的機會越來越多,而且在電腦前往往就是幾個小時,尤其it族和高科技業,到了年底加班,工作時間更長達10小時,甚至15小時以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視,久坐傷腰和脊椎,久視傷眼力和傷神,傷神方面最嚴重。當下巴一翹、背一駝,就成了典型的“電腦駱駝族”。
解決方法:防止久坐傷腰和脊椎,最重要是要把腰桿打直,頭要儘量垂直。眼睛最好以30度角輕鬆看到螢幕中央,讓臉和螢幕平行,用眼上下左右去看文章,不但可以進行眼睛運動,還可以降低久視對視力的影響。頭臉和螢幕平行之後,脊椎也要直,若能盤坐,更容易進入氣沉丹田的境界,可以暖身薰蒸筋骨,再怎麼久坐也不會疲累。
2.五十肩的年輕化
一般打字的毛病是手指打字,腕、肘、肩都會出力,甚至聳肩,造成手臂肩膀繃緊、痛風、睡不好、五十肩都是這樣造成的,打字造成疲累病痛都是不該出力的部位猛出力所引起的,但是一般人卻無法控制。
解決方法:首先要將鍵盤靠近身體,雙手可以輕鬆放在上面,這樣子脊椎才不會彎曲。在打字的時候,只要手指出力,其餘不可用力,這樣的境界即是放鬆打字。修練放鬆的好處是在打字當中,可以注意腕、肘、臂、肩是否亂出力或聳肩。這要透過不斷的觀照修練之後,才有能力察覺哪些部位不正當出力,之後才有能力放鬆之。
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