孕妇饮食要合理搭配
孕妇与胎儿需要足够的钙质。
钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分,具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用。孕妇血钙过低,就会发生妊高征,胎儿也易发生先天性佝偻病。
所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品,这是钙质最佳的食物来源。
微量元素锌对孕妇尤其重要。
锌不只能从食物中摄取,它参与100多种酶的合成,并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系。孕妇缺锌可导致注意力、学习能力下降并容易激动,还可导致胎儿神经管畸形。
因此在日常膳食中,锌的含量每日不可少于5毫克。
孕妇在孕期对铁的需求量激增。
铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分。据世界卫生组织调查显示,孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。
所以孕妇应注意食用富含铁的食品,如肝、肉、动物内脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、葡萄干、喜类食品等。
维生素对孕妇也极为重要,尤其是维生素C。
维生素C是连接骨骼、结缔组织所必须的营养物质,能维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能,增强人体对病症的抵抗能力,促使外伤愈合,帮助体内吸收铁质,协助人体造血。
孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜,这能补充大量的维生素C。
近年来的医学研究发现,维生素E不仅能维持生殖器官的正常机能,而且具有强大的抗氧化作用,妊高征的发病可能与维生素E的缺乏有关。临床观察证明,补充维生素E有助于预防和治疗妊高征。
叶酸在胎儿的新陈代谢、神经系统发育过程中起着十分重要的作用,而且可帮助人体造血;叶酸缺乏会引起神经管畸形、流产、早产、胎盘早剥甚至贫血。
营养学家研究指出,育龄妇女每天只需要0.4毫克叶酸。
叶酸富含于蔬菜之中,牛肝、猪肝、肾、牛奶、结子、香蕉等食品也含有大量叶酸。
-
国中男生穿搭的方法
藏蓝色印花T恤+白色五分裤、翻领poloT恤+黑色五分裤、条纹T恤+卡其色九分裤等。国中男生穿搭的方法101、藏蓝色印花T恤+白色五分裤修身显身材的藏蓝色T恤,衣身上还有着时尚潮流的印花图案,上身很显气色,下身搭配的是白色的休闲五分裤,干净清爽的颜色给人一种阳光帅...
-
女生夏天适合穿什么鞋
女生夏天适合穿什么鞋,夏天里的拖鞋,虽然舒适百搭,却总给人一种不够得体的感觉。精致的女人,是不会选择穿着拖鞋外出的。让我们来了解一下女生夏天适合穿什么鞋。女生夏天适合穿什么鞋1一:小白鞋清清爽爽的小白鞋,一年四季皆可穿着,夏天里也不例外。小白鞋休闲百搭,可...
-
女孩子酷酷的穿搭方式
灰色韩版休闲外套+黑色大圆领贴身衬衣+卡其色大款阔腿裤、黑色休闲西装外套+黑色阔腿裤+白色图案T恤等。女孩子酷酷的穿搭方式11、灰色韩版休闲外套+黑色大圆领贴身衬衣+卡其色大款阔腿裤这套衣服穿在身上给人的第1个视觉感就是又酷又帅,很多女孩子平时在穿衣服...
-
儿童怎么穿什么衣服好看时尚
儿童怎么穿什么衣服好看时尚,在现实生活中,给小朋友搭配得好也是会增加在人群中的指数的,而越来越多人忽略儿童搭配这个问题,下面来分享儿童怎么穿什么衣服好看时尚。儿童怎么穿什么衣服好看时尚1小朋友的洋气穿搭现在有很多的年轻父母都喜欢把自己的孩子在精致潮...