孕妇补铁需要搭配维生素C吗
孕妇补铁最好是搭配维生素C同服,这样有利于铁质的吸收。
维生素C具有酸性,同时具有还原性,能将三价铁还原成二价铁,在低pH条件下,可与Fe2+形成可溶物,而利于铁的吸收。所以,服用铁剂的准妈妈最好是和维生素C同服,可以将维生素C含量高的蔬果榨汁饮用,比如橙子、柚子、樱桃等。
孕妇补铁需要搭配维生素C吗-孕期提高补铁效果的其他方法
1、吃糖
虽说孕妇需把握好糖类的食用量,以防血糖暴涨,不过糖却可以帮助身体对铁的吸收。而比起单纯食用糖果,多吃一些糖醋类的菜,更有助于身体健康。
2、搭配肉类、鱼类
这两类食物具有血红素铁,因此将多铁食品与其搭配同样也可以强化身体对铁的吸收,诸如青椒牛柳,鸡蛋肉末等等都是值得推荐的菜肴。
3、有机酸
含有该成分的食物同样有着促进吸收的效果,诸如西红柿,柠檬,葡萄柚等等,可作为餐后水果服用,既可口,又补铁。
4、避免食用抑制补铁的食物
在补充期间,尽量要避免与补钙发生冲突,因为钙会干扰身体对铁的吸收,在补铁时不要同时补钙,否则会降低近一半的铁质吸收。万万不可用牛奶来灌输铁剂,钙片的服用也最好在两顿之间,钙的补充上也要控制在1000mg左右。最后,还需远离一些阻扰补铁的食品诸如茶、咖啡等,方可增强铁质利用率。
孕妇补铁需要搭配维生素C吗-孕妇每天需要补充多少铁
孕早期:从怀孕第6周起,身体血液中血浆的增加量多于红血球,导致血液被稀释,容易出现“生理性贫血”。这个阶段每日铁的摄取量为15毫克/天,适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜。注意荤素搭配,同时多吃些柑橘类水果。
孕中期:第13周至28周期间,孕妇补铁的日摄取量为25毫克。由于生成红血球的主要成分为铁元素,为弥补红血球含量不足,需要额外补充铁来制造更多的红细胞。准妈妈应当多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品,同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。
孕晚期:进入第29周至40周阶段,孕妇补铁更为重要,每日铁的摄取量达到28毫克。在这个阶段胎儿的肝脏以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇还要为分娩失血及哺乳准备铁质。在这个时期继续多吃含铁丰富的食物,摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。除此以外,可在医生的指导下补充铁剂。达因的右旋糖轩铁口服液口感不错,目前是最好的补铁用药。
-
女孩衣服颜色搭配
女孩衣服颜色搭配,在我们的日常生活中,我们女生的穿搭有很多种,我们可以根据自己喜欢的穿衣风格来决定,包括自己以往的穿衣风格来进行搭配,下面我们就一起来了解女孩衣服颜色搭配。女孩衣服颜色搭配101今年的流行色夏季适合穿冷色调的服饰,所以你可以先试试这种浅绿...
-
国小男生怎样穿衣搭配帅气
国小男生怎样穿衣搭配帅气,生活是需要仪式感的,日常的穿衣搭配都是一种生活态度,做妈妈最重要的除了自己的日常穿搭就是自己的宝宝的穿搭,下面来了解国小男生怎样穿衣搭配帅气。国小男生怎样穿衣搭配帅气1连帽衬衫+小脚裤千呼万唤的春季儿童服装已经上线,如何穿搭才...
-
梦见自己穿着一套红衣服
梦见自己穿着一套红衣服,预示着职场上的心情起起落落,工作上的表现也有些明显的落差,自己也要做好谋定后在行动,决策时要事先做好确认在做定论。单身的人梦到自己穿着一套红衣服,预示着感情运还算可以,但不能性急,需要耐心的获取对方的芳心,只有这样才会有不错的收获。...
-
早餐怎么搭配好
1、营养早餐的搭配当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。2、降血糖牛...