减肥也要分年龄段 根据不同年龄的减肥方法
如何才能成功减肥呢?其实减肥也要分年龄段的,根据不同的年龄选择不同的减肥方法,减肥就能事半功倍了。想要成功瘦身,不能只靠单一方法。要根据自己年龄的变化随时进行适当的调整,方法选的对,一辈子都是瘦美人!
18-24岁:揉腹燃脂
如果是腹部赘肉比较多的话,可以采用揉腹的方法来瘦腹,每天晚上临睡前,以肚脐为中心,双手交叠以顺时针方式进行画圈揉腹,可以促进肠胃蠕动,帮助排除毒素,并减少脂肪的堆积,坚持揉腹半个月,小肚腩就会消失了。
18-24岁:呼啦圈瘦腰
这个年龄阶段的人最容易减肥成功,因为这个年龄段体内荷尔蒙分泌极为旺盛,体内循环以及代谢都很旺盛,排除毒素的速度也很快,这个阶段主要是腰腹部位赘肉比较多,对付这些赘肉,只要呼啦圈就可以搞定,每天晚上睡前转10分钟,只要坚持一个星期,就可以发现腰围少了一大圈哦!
25-35岁:饮食减肥
这个阶段,身体的代谢能力开始下降,在30岁更是代谢的最低期,这个阶段的人想要减肥单靠运动是不能的,还要搭配饮食,这样才能成功减肥。此外,这个年龄段的人最好少吃高热量的食物,因为这些热量进入体内就不容易被消耗掉,最好选择新鲜蔬果或高蛋白的食物,这样才能提高代谢能力。
35岁以上:运动减肥
这个年龄段到了中年时期,代谢能力已经很弱,很容易令脂肪堆积,想要成功减肥,就得坚持运动,但不可以选择较刺激的运动,瑜伽或步行较为适合。另外,这个年龄段的人在饮食上也要注意,要选择清淡的饮食为主,高蛋白的食物应少吃,夜宵可以不吃就不要吃,以免脂肪堆积在腰部。还要保证充足的睡眠,延缓衰老。
除了要分年龄段来进行减肥外,还要结合肥胖的类型来选择减肥哦!脂肪型的最好采用运动来燃烧掉脂肪,水肿型肥胖则要调理提高代谢,而混合型肥胖除了要运动外,还得从内调理。
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