小花张含韵分享瘦身小招这是要我们都瘦的节奏吗？

最近的超女，令人想起当年红遍天的张含韵。自从小花同学瘦下来之后，还是和当年一样萌萌滴，真看不出来今年多少岁，看来减肥真的很重要。

看看她现在的身材，真心不错。

昨天张小花同学再微博分享了瘦身小招：彩色午餐，还有颗鸡蛋在我肚子里。除了健康合理的饮食、有氧运动的坚持。最重要环节就是，加入无氧运动。无氧运动能够帮我们将肌肉锻炼成我们理想中的美好线条。无论是：跳舞、核心训练、TRX、器械训练，一周2-3次，翘臀、瘦腰、告别拜拜袖都不是问题！（如果够毅力，腹肌最好每天都锻炼，除特殊时期）每晚50-100个仰卧起坐，慢慢增加，你会对腹肌越来越紧绷的感觉上瘾信不信。

运动和合理的饮食，让小花瘦的很健康，瘦的很美丽，我们也和她学学。

话说很多人到了健身房，可能做得最多的就是跑步和动感单车，其实这样并不科学。

要想成功减肥，必须坚持有氧运动和无氧运动相结合，这样才能有瘦身效果。很多人对减肥有误区，认为只要进行有氧运动就可以了，比如跑步和动感单车，一场活动下来，确实可以消耗能量，但不会固定形体，在前一两个月可能会有瘦身效果，但之后很快会反弹。“有氧运动可以减脂，而无氧运动一般指器械运动，则可以帮助塑形，两者需兼顾。

对于一般人来说，想要通过运动减肥，可以在运动前先跑步热身15分钟，接着做器械运动半小时至1个小时，然后再跑步，具体时长可根据每个人的体力状况来决定，否则运动过度的话，可能会出现晕眩。刚运动完可以吃些水果，比如苹果、香蕉之类，在平常的饮食当中也需清淡，少吃猪肉，可多吃鱼类、鸡蛋等高蛋白食物，还有海带，这些都有增肌效果。