徐若瑄减肥法:徐若瑄7天瘦10斤日记大公开
我们总是看到荧屏上的明星个个都有苗条的身材,却不知她们背后减肥的刻苦,好身材又性感的徐若瑄,曾经也为了减肥开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,一周让她狂瘦10斤,一起来看看徐若瑄减肥法吧。
徐若瑄减肥法:徐若瑄7天瘦10斤日记大公开
什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”?
“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,朝着目标走,不论是身材维持方面,或是工作态度上都是如此。
徐若瑄减肥法:
1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。
2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西!
3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。
“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱
早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。
晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。
徐若瑄7天瘦10斤日记:
“今天给大家公布一日三餐哦,快来看一看!
早餐:早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!因为老大是小鸟胃!小鸟胃^0^,哈哈,加油。
中餐: 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,够了!因为我是小鸟胃!小鸟胃!童鞋们吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小,为了健康!咱们拼了!
晚餐:两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤,够了!小鸟胃^0^
”97、98、99、100! 老大刚做完100下仰卧起坐,小鸟胃宝贝们加油!没剩几天了,牙一咬就过!“
仰卧起坐不在多,而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了,但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥,你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部,长期坚持下去,不仅可以减掉腹部脂肪,而且对日常的姿态也很有好处的。
”最近体重下降缓慢……沮丧的说,只能吃一点点了……记住哦,跑步、游泳、仰卧起坐,随便哪一种,总之一定要有!“
减肥不是一天两天就能完成的事情,需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期,就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢,但此时一定要坚持下去,可以选择变化运动内容和减肥餐,给自己新的动力。
减肥温馨提示:
徐若瑄的减肥食谱有健康合理的一面,比如多吃青菜等高纤膳食,饱腹感强,有利于减肥。但是其食谱中主食的摄取量太少,如米饭、面食等,不吃主食,人体营养无法平衡供给,会营养不良,损害身体健康,严重者还会引起智力的下降。同时,徐若瑄的小鸟胃减肥法比较极端,很难坚持。减肥,要靠培养健康良好的生活习惯,极端的减肥方法一旦停止容易反弹。所以,徐若瑄的小鸟胃减肥法还是要慎用。
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