产后如何健康自然瘦身

一、可以自然瘦身的秘诀

1、专注在餐点上

可以自然瘦身的人不会一边吃东西，一边滑手机，她们会专心在自己的餐点上，享受每一口食物带来的愉悦，不会分心在别的事情上。

2、不会勉强进食

很多肥胖的人都是因为不舍得浪费食物，因此强迫自己将剩下的食物吃光，尤其是妈妈们。但是瘦的人通常不会勉强自己进食，所以餐点都只会准备吃的完的份量。

瘦的人通常自有一套特殊的饮食方式。

3、更改餐点内容

一般人在外面用餐时，都会选择一样自己可以接受的餐点，即使里面可能其他热量高或是不健康的食物。但是瘦的人通常会更改餐点的内容，请餐厅的人特制一份。

4、不被感情支配

很多女性会被“梦幻”式的餐点所吸引，但这些梦幻式餐点通常都是高热量、高脂肪，很容易导致肥胖。所以如果想要瘦身，就要避免被自己的情感支配，失去理智。

5、只睡适量睡眠

根据研究，睡眠超过9小时或低于5小时容易导致体重增加。睡眠会影响你的饥饿荷尔蒙，让你感觉饥饿，并且渴望更多高热量的食物。

6、不会限制饮食

自然瘦的人不会限制自己的饮食，想吃什么就吃什么，但这不代表她会天天吃。她只是不会限制自己，而是依照自己内心的想法去选择餐点。

7、更多体力活动

大多数的人都会高估自己的活动的次数，但是自然瘦的人选择了楼梯而不是电梯，选择经常步行而不是久坐。

二、保证体重降低的生活习惯

1、餐前喝一杯水

在你吃饭之前，先让自己喝一大杯的水。除了可以保持身体的水分之外，还可以填补你的胃，降低你的食欲。

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2、务必慢慢进食

在你每吃一口食物后，暂时放下汤匙或叉子，这样可以减慢你的用餐速度，并且让你更享受餐点，实际上摄取的更少。

3、东西只吃一半

你可以选择任何你想要吃的餐点，但只吃一半。你可以和朋友或伴侣分享餐点，或是打包带回家。如果你是在家里吃饭，那就准备正常量的一半。

4、点心不能乱吃

在你的两餐之间有可能会出现饥饿的时候，但是你不能随便乱吃点心，你只能吃蔬菜或水果。除非是这两样，否则不要吃东西。

5、养成活动习惯

一天做20分钟的有氧运动可以加速你的心脏速度。你可以轻快的散步，或是使用跑步机、固定式脚踏车，让它们变成一种习惯。