马甲线到底有多性感你真的不知道：马甲线真实照片

马甲线有多性感你真的不知道？趁凉快赶紧练出腰线来。马甲线有多性感迷人光是看图就能感受到了，夏季天气热没坚持可以理解，现在正是锻炼的好机会！跟大家偷偷分享三组马甲线锻炼动作，在家里就能练出蛮腰好身材。那么，女生们怎么才能练出紧致的马甲线呢？就算你现在腰上层层赘肉也不用担心，下面这几组运动能帮助你快速减脂增肌，马甲线不是梦！还不趁凉快赶紧开练？

动作 1

侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上

以支撑头部

双腿伸直，绷紧脚尖

另一只手甚至轻扶地面

两头同时提拉向腰腹靠近

动作 2

平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜

用臀部的上半部分用力支撑身体

注意不要磕到你的尾骨，然后双脚绷直

两腿交替像另一条腿的外侧轻点

如果有一定运动基础可将手臂放置脑后

动作 3

双手与肩同宽撑住地面

一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板

另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置

保持上身不动

弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原

由手臂带动身体向腹部挤压，再慢慢还原

动作 4

将双手反撑与弯曲的小腿

形成桥梁的形状

然后臀部像手部后移

利用你的双手与核心部分支撑全身

注意，你的双腿应该放松

但不要完全贴到地面

这个看脸的世界，对胖子实在太不友好了！想要美丽，就得 付！出！努！力！赶快学起来吧！