女生马甲线怎么练：瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线

女生马甲线怎么练？拥有A4腰马甲线是多么自信的身材啊，马甲线女王袁姗姗是怎么拥有迷人的小蛮腰呢？今天小编为你带来瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线。

女生马甲线怎么练：瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线

瘦腰瑜伽动作：

Step1.找一个有栏杆的地方，一只手支撑在栏杆上，一只手插在腰上，然后先左脚支撑地面，右脚上下做运动，坚持30秒换另外一只脚，如此循环5组。

Step2.双手抱头，双腿交换向上提拉，同时双臂也配合双腿做运动。这样坚持做15个为一组，坚持做5组。

Step3.侧身单手支撑在瑜伽垫上面，双腿交叉支撑，；另外一只手则上下做运动，30秒之后换另外一边，循环做5组。

Step4.双手抱头，双腿分开，上半身向前倾呈90度，15下为一组，一天坚持做5组。

Step5.平板支撑的姿势在瑜伽垫上面，然后臀部向左右两边压，这样坚持做20下为一组，一天坚持做5组。

Step6.平躺在瑜伽垫上面，然后双手平放，双腿开始向上做画圈运动，这样的动作20个为一组，然后做5组。

Step7.双手抱头半起身，然后双腿来回做运动，坚持运动1分钟为一组，做五分钟为5组。

Step8.侧身支撑，然后单腿运动，坚持30秒换另外一只脚，这样来回循环5分钟，也就是5组。

Step9.双手呈平板支撑，双腿向左右两边运动，坚持这个动作一分钟为一组，然后每天做5组。

女生马甲线怎么练？拥有A4腰马甲线是多么自信的身材啊，马甲线女王袁姗姗是怎么拥有迷人的小蛮腰呢？今天小编为你带来瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线。

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瘦腰瑜伽动作：

Step1.找一个有栏杆的地方，一只手支撑在栏杆上，一只手插在腰上，然后先左脚支撑地面，右脚上下做运动，坚持30秒换另外一只脚，如此循环5组。

Step2.双手抱头，双腿交换向上提拉，同时双臂也配合双腿做运动。这样坚持做15个为一组，坚持做5组。