长期三餐不按时吃会怎样
长期三餐不按时吃会怎样,饮食不规律,经常就是要么饿肚子,要么吃撑了,这样无疑是在影响肠胃的正常运作,生活习惯不规律,规律饮食更是谈不上,不注意,不在意,久而久之,麻烦也就来了,下面来看看长期三餐不按时吃会怎样。
长期三餐不按时吃会怎样1
一日三餐定时定量饮食有助于保证机体能量摄入,并促进新陈代谢。如果长期三餐不规律,容易导致营养不良、胃肠道不适、精神不济、胆道系统疾病等危害。因此建议广大人群养成良好的饮食习惯,有益身体健康。
1、营养不良:如果长期三餐不规律,可能会造成机体营养不良,从而出现体重减轻、头发枯黄、面色苍白等不适症状;
2、胃肠道不适:三餐不规律时,可能常有饥一顿、饱一顿的情况,胃肠道负担较重。饥饿状态时,胃肠道功能会逐渐减弱,大量食物过度摄入后,容易聚积在胃肠道,可能会引起消化不良、反酸、恶心、排便不畅等危害。与此同时,饮食长期不规律,可引起空腹时胃酸继续分泌,使胃部黏膜受刺激,容易增加消化道溃疡的`发生概率,如胃溃疡、十二指肠溃疡,也可能出现胃酸反流,引起反流性食管炎等疾病;
3、精神不济:三餐不规律时,还容易出现精神不济、态度消沉、记忆力减退、暴躁易怒等不良精神状态,不利于人际交往及日常学习、工作;
4、胆道系统疾病:三餐不规律可能表现为长期不吃早饭,此时胆囊内的胆汁大量浓缩无法排出,容易发生胆结石。如果胆结石卡在胆总管,出现胆总管结石,还会出现严重的腹痛、黄疸等症状,危害人体健康。
在日常生活中应养成良好的生活习惯,三餐需定时、定量,以减少上述危害发生的.可能性。与此同时,在吃饭时,建议吃七分饱,避免暴饮暴食,少吃辛辣刺激性的食物,如酸辣粉,以免机体出现不适症状。
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1.会导致人体生物钟出现紊乱
人的一日三餐是有规律的,长时间的正常饮食已经适应了这种规律,人体内有生物钟,到了一定的时间该干什么生物钟就会做出相应的调整,比如到了该吃饭的时候,生物钟就会调动人体的消化系统分泌消化液进行食物的消化,如果不按时吃饭,没有食物刺激生物钟,有可能就会导致生物钟功能紊乱,生物钟功能紊乱以后会对其他的生理机能产生影响,比如睡眠、内分泌等。
2.会导致胆囊炎、胆道结石
肝脏分泌的胆汁主要是消化食物的,正常情况下,肝脏分泌胆汁以后,就会储藏在胆囊,到了吃饭的时候由于食物进入胃肠道就会刺激胆囊收缩,从而把胆汁排到肠道内进行食物的消化。如果不按时吃饭,到了吃饭的时候没有食物刺激胆囊就不会排出胆汁,胆汁在胆囊内存在时间过长就会导致水分过度吸收,而引起胆汁浓缩,就会诱发胆囊炎症和胆囊结石。
3.胃炎、胃溃疡
如果不按时吃饭,由于人体生物钟的作用,到了应该吃饭的时候胃里面就会分泌胃酸进行食物的`消化,如果不吃饭没有食物中和胃酸,胃酸就会对胃黏膜产生刺激,就有可能会诱发胃炎、胃溃疡等。
4.免***力低下
不按时吃饭导致营养吸收量少,就会导致人体的`免***力低下,就会诱发多种身体的疾病。
5.营养不良
如果不按时吃饭,人体的营养得不到充分的保证,这种情况就会引起人体营养不良。
食物是供应人体营养最基本的物质,如果不按时吃饭,就会诱发多种疾病,所以要注意均衡营养,按时定量吃饭。
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1、肠胃容易出现问题
一般情况下,胃完全排空需要4~6小时;如果两餐的时间相隔太久,持续空腹,胃酸就会对胃黏膜产生刺激,引起胃部的平滑肌痉挛,从而导致胃痛。
长期持续的饮食不规律,胃酸对胃肠黏膜的刺激日积月累,就容易导致发生消化道溃疡。
典型的溃疡症状有两种:两餐之间发生疼痛,或午夜疼痛,进餐后能缓解的,可能是十二指肠溃疡;进餐后发生(常在餐后一小时左右)的疼痛,则可能是胃溃疡。
胃痛、胃溃疡都是胃肠功能受损的表现,这会影响食物在胃肠道的'消化和吸收,从而影响人的营养状况。因此,建议规律饮食,保护胃肠道。
2、刺激胆囊
因为进餐,人体才会“启动”胆囊收缩排泄胆汁,帮助人体消化吸收。如不吃早餐或饮食不规律,胆汁会在胆囊里储存过长,久而久之就会有胆固醇类的固体物质析出,形成结石。
3、身体变差
长时间的饮食不规律,会使身体无法及时获得所需的营养物质,容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。长期的不按时吃饭,就会严重的影响到身体的营养供给,从而身体机能的运转出现问题,导致身体变弱,抵御疾病的能力也会下降。
4、肥胖
饮食不规律会使身体发胖,这是因为进食的质量和时间不只对肠胃有影响,对全身各个系统的功能都有影响,内分泌系统也不例外。在大脑中有一个垂体肾上腺轴,是人体激素分泌的指挥中心,其中胰岛素和肾上腺皮质激素有促进脂肪合成的作用。当生活不规律时,这两种激素的分泌就会相应增加,而甲状腺促进脂肪分解的功能就会相对下降,从而导致体内脂肪堆积,长此以往就会引发肥胖。
5、糖尿病
饮食不规律,饥一顿饱一顿容易患糖尿病。胰岛β细胞在过饥和过饱的`状态下均会受到打击,导致功能减退,胰岛素分泌相对或绝对不足。
6、出现其他问题
饮食上的营养摄入不均衡,容易导致血糖、血压的变化,从而加大了高血压、糖尿病等疾病出现的风险。我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充,不能认为吃什么都无所谓,只要吃饱了就行。还有就是在吃完饭之后不要立即的躺下或者剧烈的运动,这样会使胃部出现问题。
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