长期饮食不当会导致什么

长期饮食不当会导致什么，随着生活节奏的加快，在当今社会中，按时的一日三餐已经成为了当代年轻人的奢求，因为各种原因所导致的无法按时吃饭，对人们的身体健康造成了严重影响。一起看看长期饮食不当会导致什么。

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饮食不当对身体有啥影响

病从口入这句话是有道理的，很多人没有注意饮食的恰当，在饮食过程中存在不良行为，久而久之会让消化系统功能降低，如果还经常摄入有害物质，对肝脏保持健康也不利。因此，在促进身体健康，远离疾病的时候需要饮食方法恰当，否则长时间错误饮食，慢性疾病、肝脏疾病、消化系统疾病都会出现，受到疾病的影响有多种不良症状，还可能疾病加重后增加治疗难度。

一日三餐哪些错误饮食行为要远离？

1、食物趁热吃

在一日三餐饮食过程中需要掌握技巧，那些错误的养生理念不要听信，通过正确做法来保持身体健康。很多人没有注意这个问题，认为食物趁热吃对健康有帮助，否则吃了冷的食物容易影响消化系统功能，食物的口感也变差，因此经常在食物温度较高，滚烫的状态下就吃。

这是不利于身体健康的不良行为。食物温度合适再吃也不迟，如果温度过高容易让消化系统粘膜受刺激，出现炎症概率高，炎症不断发展还可能会增加消化系统恶性肿瘤的'患病率，这个理念需要避开。

2、每顿饭都吃很饱

一日三餐饮食食物的摄入量要控制好，避免经常吃太饱，很多人养生观念是吃饱一点才能获取足够的营养物质，保持身体正常的生命活动，却不知道吃太饱会增加消化压力。

很多人肠胃发生病变，经常消化不良，胃胀气或者恶心，是因为每顿饭吃太饱，吃太饱的影响下身体无法正常消化，能量又获取过多让身体发胖，慢性疾病，消化系统疾病都容易出现。因此，要避开这种错误的饮食方法，控制好食物的摄入量来维持身体健康状态。

3、经常大量喝汤

一日三餐饮食过程中有部分错误的养生行为要纠正，部分人觉得多喝汤对身体保持健康有利，因为汤水中浓缩食材的丰富营养，喝汤更有利于抵抗力提高，保持身体健康状态。但是，很多的骨头浓汤胆固醇，脂肪含量丰富，喝太多会让身体发胖，如果本身尿酸浓度高，关节红肿热痛，已经有痛风发病趋势，骨头浓汤可不要喝太多，避免获取嘌呤物质让尿酸水平超标。

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长期饮食不规律会对身体造成比较大的伤害，甚至可能导致疾病发生，例如肥胖、营养不良、低血糖、胆结石、消化道疾病等。若有长期饮食不规律的习惯，且身体出现了不适症状，应及时前往医院进行诊治。

1、肥胖：长期饮食不规律，可能会在饥饿时吃得过多，出现暴饮暴食的情况，从而导致机体吸收更多的热量，长此以往可能会出现脂肪堆积，引起肥胖；

2、营养不良：长期饮食不规律，会使肠道吸收功能下降，导致营养物质不能及时被吸收，可能会导致营养不良；

3、低血糖：长期饮食不规律，例如长时间不进食或两餐之前间隔时间过长，可能会出现头晕等症状，严重时还有可能诱发低血糖；

4、胆结石：肝脏分泌的胆汁在胆囊中储存，当身体摄入食物时胆囊收缩，排出胆汁消化食物，若是长期饮食不规律，会造成胆汁在胆囊中的浓度增高，可能会诱发胆结石；

5、消化道疾病：长期饮食不规律会使胃酸分泌失衡，胃酸过多可能会侵蚀胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等消化道疾病 ，严重时甚至可能造成胃穿孔。

患者的饮食习惯不当其危害可能会造成患者有胃肠功能紊乱，消化不良，胃炎，胃溃疡等状况，还有可能会由于长时间的饮食不规律引起血糖的`波动，导致心脑血管疾病的，还有可能会引起患者出现内分泌紊乱，导致肥胖皮肤问题等状况，甚至还可能会由于长时间的饮食习惯不当造成癌症的发生，后果不堪设想，因此患者一定要早日改善自身的饮食不良生活习惯。

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1、导致肥胖

长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

2、增加中风几率

2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。

3、胃癌风险高

日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

4、影响睡眠

胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

5、结石病高发

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

按时吃饭才能护心

哥伦比亚大学医学营养系副教授马里—皮埃尔斯蒂文—翁奇表示，人体内的各个器官都有各自的“生物钟”，在对的时间摄入对的食物才有利于心脏健康。早餐7:00，适当吃全麦。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。

在7：00左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。一般推荐早餐可以适当摄入全麦食品，它们不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。全麦食品中的.水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，能有效调节血压，预防高血压。

有研究表明，适当多摄入全麦食品，可以降低心脏病的发生率。凌晨常是心脏病人的“魔鬼时刻”，这一时间段心血管发生堵塞的几率最高，并会持续到早晨。早餐若能及时吃点有助于软化血管、调节胆固醇的食物，如燕麦片、全麦面包等，血管硬化的状况会更好地得到改善。

全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，在经过一夜的消耗后，体内所缺的维生素、矿物质也能从早餐中得到及时补充。