备孕前饮食指导，备孕期饮食指导介绍

1.多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高怀孕的机会。

2.生活中要注意补水。身体有足够的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物和重金属，增强免疫功能和抗病能力。

3.补水可以，但是一定不可用，如喝咖啡、浓茶、可乐、红牛等含咖啡因的饮料代替，还有色素、香精等人工果汁。

4.饮食要回归自然，人的健康离不开自然界的绿色蔬菜。所以孕前要注意选择新鲜无污染的蔬菜、水果，尤其是野菜和野生食用菌，避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物。

5.注意体内储存铁和钙。怀孕中后期容易出现缺铁性贫血和缺钙。怀孕后补充已经太晚了，尤其是营养不良的女性。

6.饮食要多样化。不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养成分。因此，食物应该混合，不要偏食或挑食。