备孕前饮食注意(忌吃和宜吃)

备孕前饮食的注意事宜，其实除了一些禁忌的食物不要过多摄入外，其他任何食物都是可以食用的，关键控制量，只要适量就可，毕竟过犹不及么。

一、备孕期不可多吃的食物

1.辛辣食品：改掉吃辛辣食物的习惯，因为你是在备孕，特别是怀孕前的三个月时间一定要改善。

2.咖啡因食品：影响女性生理健康，应该避免过量饮用咖啡、茶等相关饮料和食品。

3.罐头食品：罐头类含大量食品添加剂，虽然对于身体没什么影响，但影响胎儿对营养的吸收，所以备孕女性尽可能的忌口一段时间吧。

4.高糖食品：摄入过多含糖高的食物，易引起糖代谢紊乱，避免孕期糖尿病的产生。

5.腌制食品：一句话就是常吃腌制食品对于身体不利，这是常识了，何况你还是备孕为了健康的下一代，还是远离吧。

6.酒精类饮品：若不想造成胎儿高频率出现畸形和智力迟钝的发生，那就要尽可能的杜绝了吧。

二、备孕期有助于受孕的食物

1.健康脂肪类食物：如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

2.维生素A类食物：如牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

3.富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。

4.备孕期要注意叶酸的补充，不过，不要过量补充。

5.维生素E类食物：如牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。