备孕前饮食随便吃?其实有些食物应少吃或避免吃
备孕前饮食可不是随便吃的哦!是有选择性和针对性的,当然大都是可以吃的,但需要注意的是要适量,不是吃的越多越好哦!具体介绍如下:
1.孕期营养摄入要均衡。怀孕前最好选择天然食材,主要是绿色食品和有机食品。建议孕前妇女每天保证一个鸡蛋,一些新鲜蔬菜。一定比例的主食,其中营养均衡的方法是吃粗粮或粗粮,蔬菜要新鲜绿色,适当吃一些瘦肉、鱼和豆制品,补充各种营养。
2.孕前妇女应减少吃咸鱼、腊肉、香肠等腌制品。这是因为这些腌制品中有少量的亚硝酸盐,积累到一定量后可能会导致癌变。减少食用腌制品可以减少体内毒素,保护人体内障。孕前饮食最好清淡,能有效降低女性孕期高血压或水肿症状。
3.孕前避免食物污染。食品可能会受到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的不同程度的污染,从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售到食用前的整个过程。女性吃这种食物会对自己和后代的健康造成严重危害。
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