孕前优生女性饮食怎么吃,10类食物让备孕夫妻做到优生优育
1、黑豆,补充雌激素,清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。
2、阿胶红枣,气血虚的女性一定要吃哦!气血虚的话会影响受孕,若平时喝茶时加入适量的阿胶红枣饮用,会觉得全身暖洋洋的。
3、红糖生姜水暖子宫,非经期吃,从月经干净后的第二天开始连服7天,可以早上空腹吃,注意期间不好和老公同房,7天后可以运动运动哦!
4、富含精氨酸的食物:富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
5、水鱼汤,对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。
6、豆浆,妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
7、叶酸,补充叶酸对优生优育起着重要意义。能有效降低胎儿畸形的几率,同时对于一些妊娠疾病也能起到预防作用。
8、蛋白质,备孕期间应加强食用富含蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、羊奶、瘦肉、牛肉、鱼类,豆制品等。
9、富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等各种动物性食物中,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
10、当归金银花汤,把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。
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