备孕期间吃什么好呢,备孕适合吃的食物
1.健康脂肪类食物:三文鱼、金枪鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽、核桃等;
2.富含碘的食物:海鲜、海带、海藻等;
3.富含维生素A的食物:胡萝卜,奶制品等。
4.补充维生素D的食物:如野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋以及牡蛎等
备孕期间适合吃的食物
1.含钙较多的食物比如:牛奶及制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮。
2.富含叶酸的食物比如:甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄。
3.富含铁的食物比如:猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝
4.富含锌的食物比如:瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等
5.富含维生素的食物比如:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿等。
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