长期饮食过量有什么伤害

长期饮食过量有什么伤害，俗话说，饭吃七分饱，到老不显老，这里是有原因的，如果把胃填的太满，不光是对胃没有好处，对人体其他部位也是有影响的，下面一起来了解长期饮食过量有什么伤害。

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一、 长期过量饮食易导致肥胖

现在我们平时的饭菜中，鸡鸭鱼肉基本是不会少的，很多时候每日三餐必会有肉菜。这样久而久之大鱼大肉的吃，再加运动量少的可怜，肥胖就慢慢的找上了我们。

肥胖者血液中的胆固醇、甘油三酯含量都相对较高，各种各样的慢性疾病很容易找上身来。这些慢性疾病不但会降低机体免疫力，同时还会降低自身的.寿命。

二、长期过量饮食易患糖尿病

长期饮食处于过量状态，能量就会过剩，而我们周围的肥胖者只增不减。有些人因为多饮多食导致代谢性内分泌疾病，也是被大家所说的“富贵病”。因此患上了糖尿病后除了药物降糖外，主要是从控制饮食上来改善。

三、 长期过量饮食易换脑血管病

现在很多脑血管疾病，大多都和过量饮食导致的高血脂、高血压和动脉硬化有关。当今，脑血管疾病已成为危害我们健康的三大疾病之一了。

四、 长期过量饮食易加重冠心病

当我们摄入过多高脂肪的食物就特别难消化，由于消化食物的需要，全身的血液较多的集中在胃肠道，使冠状动脉供血不足，从而加重心肌缺氧，甚至以后发心绞痛、心肌梗塞等。

怎样吃才能有健康的身体呢？

每餐倡导八分饱

《中国居民膳食指南》第六天强调“食不过量，天天运动，保持健康体重”从这里我们能看出“食不过量”对我们健康的重要性。

广西巴马瑶族自治县是著名的'长寿县，它位于南宁北郊山区，经济欠发达，但过100岁的人却很常见。他们的重要养生之道是“经常素食”和“饭吃八分饱”，当然长寿的后台因素还有很多，但是长寿者食不过饱的习惯却值得仿效。

在我们和亲朋好友相聚时，吃的八分饱能让我们精神状态更佳，对保持身材和健康也是大有益处的。

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1、肠胃疾病：人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2－3天就需要修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状。

2、骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

3、大脑反应迟钝：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

吃太饱的危害有哪些

1、肥胖。吃太饱最直接的危害就是导致肥胖，而肥胖是很多富贵病的基础。很多人长期保持高脂肪和高蛋白的饮食结构，过多的.脂肪和蛋白会加重消化负担，多余的营养会在体内堆积，从而导致肥胖。肥胖者平时很容易感觉到疲劳，重度肥胖还会使人出现呼吸困难的现象。

2、骨质疏松。吃太饱会增加骨质疏松的风险，因为饱食会使得甲状旁腺激素分泌增多，会导致骨骼脱钙。如果年轻时就开始饱食，到了老年期骨质疏松的风险会很高。

3、消化疾病。吃饭的时候最好细嚼慢咽，能够减轻消化负担。有些人平时吃太饱且吃得很快，食物咀嚼不够，会加重消化负担，容易造成各种消化疾病。

4、胰腺疾病。吃得太饱还容易诱发胰腺疾病，尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然发生急性胰腺炎，如果无法及时抢救，很容易死亡。有胆结石、胆囊炎等疾病的患者，平时如果经常暴饮暴食，非常容易患上胰腺疾病。

5、神经衰弱。晚餐时吃得太饱，膨胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，可诱发神经衰竭，使人难以入睡。

6、代谢紊乱。长期暴饮暴食的人容易出现代谢紊乱，比如高血糖、高血压、高血脂等。如果没有及时调理，可进一步引发脑血管疾病，比如动脉硬化、脑组织萎缩等。

吃太饱的危害是非常大的，会引起各种各样的疾病。养成健康的饮食习惯对我们的健康极其重要，我们平时不仅要控制进食量，还需要注意膳食平衡。不仅要吃肉类，还需要多吃蔬菜和水果。饭前可以喝点汤，增强饱腹感，减少饭量。吃饭时最好细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，七八分饱最好。

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首先、吃得太饱对胃的伤害首当其冲。吃得多意味着胃的工作量就要加大，意味着就要分泌更多的胃酸，这些都会伤害胃黏膜，引发胃溃疡。

第二、吃得太多给肠道也增加负担，容易引发肠道疾病。食物经过胃的消化后剩下的残渣全部堆积在肠道，如果过量的话就会引起肠道疾病。

第三、很自然的，吃得多，就会营养过剩。肥胖也就不可避免的来了，所以各位爱美人士，要管好你们的嘴哦。

第四、吃的过饱还会引起疲劳反映。人体的.血量是固定的，当人吃太饱时，血液需要大量的去肠胃工作，大脑就会出现反映迟钝等现象。

注意事项

有研究标明，吃太饱也可能会引起老年痴呆

饭量要控制，不能太饱，当然也不能过少，那样会引起营养不良

注意事项

1、吃饭时注意力要集中，最好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。

2、饭桌上说说家常话倒无妨，但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数就可能会妨碍食物的消化吸收。因为人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。