一到春天就发困?这9种食物能提神醒脑
一到春天就发困,春困已经严重影响了我们的学习和工作。难道只能一杯杯地续咖啡?但是大量的咖啡又会对我们的身体造成一定的影响。
1.扁桃仁
扁核桃是一种营养丰富的坚果,含有能够帮助丰富的维生素E及镁,以及蛋白质。许多零食里面都有扁核桃,不妨买一些常备在身边。
2.三文鱼
许多鱼肉富含蛋白质、氨基酸,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
3.花菜
花菜是良好的B族维生素“聚居地”。其中维生素B1有助于改善精神状况,经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起有助于缓解疲劳及提神醒脑;维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。
4.香椿
香椿含有丰富的甘氨酸、谷氨酸,而且富含植物蛋白。这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性。因此春天常吃香椿可以解春困,提高工作学习的积极性。
5.豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆发芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
6.草莓
草莓含有丰富的维生素C,维生素C能帮助吸收铁元素,细胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
7.菠萝
菠萝口感酸甜,是大众喜爱的水果之一。菠萝营养丰富,其中含有的维生素B1能够帮助人们解除疲劳。在暖洋洋的春日午后,吃一点菠萝,你会瞬间觉得精神了许多。
8.柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果,因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时,饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
9.橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
-
给孩子吃些苦味食物好处非常多
人在通过食物摄取辛甘苦酸咸五种味道时,大致是平衡的。但现在少儿摄取的咸、甜之味过度,并已引发许多疾病,造成幼儿体质不佳,抵抗力下降。為了改变五味失衡状况,应给孩子吃些苦味食品。苦味食物不仅可以提供丰富的营养物质,对于幼儿来说还有着调理肠胃,提高免疫力的功...
-
脾虚饮食要当心 这些食物要忌口
身体出现脾虚的时候,大家一定要注重日常的保健或者是食疗改善,尤其是自己的日常饮食,更是需要注重。在饮食上是大家一天三餐都不能少的,很多食物是不能吃的,大家应该怎么注意呢?脾主要是运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用,日常一定要注意护理的。脾虚...
-
夏季饮食应多吃什么食物
(1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。(2)多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,...
-
哪些食物能补铁
1、常见的补铁食物有哪些缺铁的话很容易导致出现贫血等情况,因此知道补铁的食物有哪些非常重要。生活中有很多食物都含有丰富的铁质,那么补铁的食物有哪些呢?2、常见的补铁食物1、猪肝每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质...