【经典】怎么样瘦小腿
第一种:饮食瘦腿
通过控制饮食来瘦小腿是比较轻松易行的,只要控制过多的脂肪从口中摄入,小腿就不会无端变粗哦。而且食物也有讲究,比如西红柿、菠菜、红豆绿豆等就是能瘦小腿的食物。
第二种:运动瘦腿
运动被看做是瘦小腿最实用的方法,一般运动20分钟以上,小腿脂肪就能有实质性减少,所以MM们一定要多运动,像跑步、骑动感单车、跳绳都是很好的瘦腿的方法,一定要动起来哦。
第三种:腿部抽脂
瘦小腿的最快方法
小腿减肥操属于安全性高、瘦腿效果明显的有氧运动,具体步骤如下:
1、坐直,小腿并拢,向上平举,同时脚板下压;
2、然后脚板用力往上勾,这两个动作重复做十次;
3、站起身,把手插在腰间,收腹;
4、踮起脚跟,停留两秒钟,放下。此动作重复10-20次哦。
这个瘦腿操可以让小腿线条越来越平滑流畅,腿部肌肉更紧实。做的时候注意速度不能太快,有空时常做,相信你很快会收到不错的效果!
紧身袜能瘦小腿吗
其实紧身袜是不能瘦小腿的。紧身袜的“显瘦”原理是采用弹性小的材质,将腿部肌肉紧紧“挤”在一块,让腿部看起来变瘦了,实际上脂肪并非有减少。而且长时间穿紧身袜还会带来各种问题,比如阻碍血液循环,此外,一些劣质的化纤类裤袜,很容易引起尿道感染,这对女性是非常不利的!如果MM们连续24小时穿紧身袜,还很可能会造成呼吸不畅。所以MM们平时应靠运动和饮食让小腿瘦下去,而不是靠“蛮力”强行让小腿变瘦哦。
瘦腿霜能瘦小腿吗
瘦腿霜对于瘦小腿是有一定作用的。瘦腿霜是外用的膏霜类产品,把它涂在小腿皮肤上,可以减少皮下脂肪,使腿部更加健美。真正好用的瘦腿霜是从天然草本植物中提取有效成分,这些成分作用于脂肪过剩的皮下组织,可以促进肌肤的微循环,从而减少脂肪堆积。所以,对于局部瘦身,尤其是瘦小腿来说,瘦腿霜是能达成目的的。
MM们要想使瘦腿霜发挥更好的瘦腿效果,不妨在洗澡后使用瘦腿霜,因为沐浴后,体温较高、血液循环快,有助皮肤吸收有效成分。涂抹前,还可以用手指揉捏以放松肌肉,让吸收效果更好哦。
骑自行车能瘦小腿吗
和跑步、爬楼梯一样,骑自行车也主要是腿部运动,自行车对MM们来说,几乎是人手一辆,运动起来也非常方便。那么这样的运动方式对于瘦腿有效吗?运动多久才能让小腿瘦下去呢?
骑自行车也是能瘦小腿的。骑车的同时可以不断地拉伸、修复腿部肌肉,让小腿看起来更加紧致、健美,对于小腿水肿、小腿肌肉松弛的MM尤为有效。MM们骑自行车时,只需按照传统的360°蹬踏即可,主要用脚跟发力,而非脚尖哦,因为脚尖发力容易造成膝关节损伤。此外,还要注意双腿不要内扣,否则会造成股外侧肌肉发达,导致X形腿!骑自行是一项绿色健康的运动方式,平时多骑骑自行车,既悠闲放松又能瘦小腿,何乐而不为呢!
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