女生瘦大腿最有效的方法步骤，最有效的瘦大腿方法

1.跑步会带动腿部脂肪的燃烧，可以促进血液循环和新陈代谢，这种有氧的运动主要运动的就是大腿部位。

2.倒踩脚踏车这个动作就是利用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，两手平行与身体两侧可以平衡和支撑身体。

3.踢腿提臀式就是脚向后踢的速度不快不慢，尽量延伸到自己的极限，一次做10-15次这个动作不仅可以锻炼腿部还可以锻炼屁股。

4.半蹲摆腿式做这个动作大腿会感觉非常的酸，在这个时候就可以稍微摆动大腿内侧，运动大腿内侧的肉肉。

5.弓箭步式这个动作可以加强前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿；可以没到小腿，可以拉伸整个腿部线条。

6.下蹲运动站立双脚打开，与肩同宽，两手臂抬起来与肩的高度下蹲，使大腿和小腿成90度。

7.空骑自行车，反转身体平躺在地板，做骑自行车的脚蹬运动，节奏不宜太快和太慢，坚持做会有明显效果的。