一般哺乳期减肥的最佳时间
1.哺乳期减肥的最佳时间是产后半年。这是在哺乳期的宝妈们恢复身材的最好时机,这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪,且这段时间减肥,皮肤的弹性修复难度会比较小。
2.这个时期宝妈的月经基本上已经恢复正常啦,内分泌以及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候减肥也不会影响哺乳,还会使奶水更加的通常。
3.少喝白色浓汤,白色浓汤来自于乳化成微滴的脂肪,在哺乳期的妈妈最好是只喝清汤。
4.多吃蔬菜水果,哺乳期减肥,可以调整主食,可以用蔬菜和水果进行补充,这样对于宝妈妈和宝宝也是有好处的。
5.晚餐饮食科学,哺乳期减肥,宝妈可以把米饭和面食换成杂粮,这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量,让宝宝收益,同时粥里面的水分比较大,即便吃饱也不用担心长胖。
6.不吃甜食,切记哺乳期内的宝妈不要吃甜食,甜食会诱发胰腺释放大量的胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。
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