怀孕可以练瑜伽吗,孕妇能做瑜伽吗初期
怀孕可以练瑜伽吗
1.可以。瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。
2.但是孕妇在前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕,特别是怀孕前3个月胚胎不稳定,如果过度进行瑜伽训练可能造成流产,所以怀孕前3个月进行呼吸训练即可。
3.怀孕中期孕妇可以在正规场所,以及正规教练的指导下进行瑜伽训练,不要强迫进行高难度的瑜伽动作。
怀孕练瑜伽的好处
1.孕妇瑜伽能缓解压力,调节情绪,对胎儿的发育也大有裨益。
2.孕妇瑜伽能加快准妈体内血液循环促进新陈代谢,减轻孕期水肿,控制孕期体重。
3.孕妇瑜伽可促进肠胃蠕动,减轻腹胀,缓解便秘症状。
4.孕妇瑜伽可帮助孕妈在临产前保持平和状态,扩大骨盆,减缓产程,疼痛感,并且有利于产后恢复身材
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