男人该怎样养肾

男人需要养肾，你知道男人应该怎么养肾吗？例如通过饮食来养肾，平时保证充足的睡眠，坚持锻炼等等。

1、饮食保肾。有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰也能补肾。

2.警惕药物。无论是中药还是西药，都有一定的不良反应。因此，在服用任何药物之前，我们都需要提高警惕，仔细阅读说明书。当我们需要长期服用某种药物时，我们应该咨询相关专家。

3.睡眠养肾。充足的睡眠非常重要，可以帮助气血生化，维持肾精。据了解，肾功能衰竭患者常常熬夜、过度疲劳、睡眠不足。

4.吞津养肾。一般而言，清稀的唾液是唾液，由脾所主；浓稠的唾液是唾液，由肾所主。不妨做个实验，尽量吐出唾液，这样，不消一天就会感觉到腰酸、身体疲劳等情况。所以吞咽津液可以滋养肾精，保肾。

5.运动养肾。生命在于运动。建议患者平时运动养肾纠虚是有用的方法。手掌摩擦至手掌热，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到感觉热。早晚各一次，每次200次左右。这项运动可以补肾纳气。

6.切勿憋尿。需要注意的是，憋尿是个坏习惯。原因是憋尿会刺激神经，进而诱发一些排尿反射。此时，病人必须及时排便。否则，积聚的尿液会变成浊气，进而侵入患者的肾脏。因此，如果要养身，有尿一定要赶紧拉。