宝妈备孕前饮食建议(女性备孕前吃什么卵子质量好)
1.多吃蔬菜水果,补充叶酸,还要补充蛋白质,补充富含维生素E的食物。
2.注意补铁,预防贫血,比如说多吃菠菜、瘦肉、牛肉、羊肉。
3.吃坚果类,桂圆、红豆、榛子、松子、开心果、腰果、板栗、巴旦木、核桃、夏威夷果、莲藕、银耳、杏仁、葡萄干。
4.吃海产品,海产品有丰富的钙质,对受孕有好处,如海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5.女性备孕期间注意补充营养,有利于产生优质的卵子。同时不要太忌口了,喜欢的食物种类要多吃,且食物要吃得杂一些,最好什么都吃(适量),特别是五谷杂粮。
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