如何提升卵子质量，提升卵子质量的方法

1.均衡饮食，在日常生活中女性可以多吃一些优质蛋白，B族卫生素，叶酸等，要戒烟戒酒，按时就餐，避免暴饮暴食，饮食要清淡，少吃油炸高糖食物。

2.适当锻炼身体，可以促进血液循环，有利于新陈代谢，促使卵巢更有活力，这样使卵子的质量更佳。

3.良好的情绪，要保持良好的情绪，学会释放压力，我们的神经系统与内分泌系统是相互联系的，压力大，紧张，焦虑会使下丘脑无法正常分泌激素，从而抑制卵巢正常排卵功能。

4.优质的睡眠，经常熬夜会造成身体免疫功能低下，影响内分泌，影响卵子的质量，要养成早睡的习惯，放松身心，都有利于提升卵子质量。

5.避免经期性生活，经期性生活有可能造成盆腔感染，容易使输卵管运转受影响，对卵子的生长不利，对于女性来说，注意性爱卫生，也是提高卵子质量的方法。