备孕前吃什么容易受孕（10种食物推荐）

1.叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、胺基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素

2.维生素C对保持内分泌平衡、提高黄体分泌极具功效，体素机能正常时，就能促进排卵，还有助于人体对铁的吸收，对改善贫血症状有辅助效果

3.全脂牛奶可以减少女性排卵异常，大幅增加受孕的机会。

4.酪梨含维他命A、C、E、胡萝卜素、菸硷酸、叶酸、泛酸，以及微量元素钙、镁等，是备孕期间丰富营养的食物。

5.花椰菜含有丰富叶酸的绿色蔬菜。

6.杏仁男性备孕期间多吃杏仁，可增强精子活力及生理抗压性。

7.鸡蛋富含维生素A，非常营养。

8.生蚝富含丰富的维生素B12、锌能够增强男性活力。

9.黑豆含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，最重要里面富含大豆异黄酮

10.鲑鱼富含维生素A、B1、B2、B3、D与E，并且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源。

11.糙米富含纤维质，饱足感，又不会大幅提升血糖的含量

12.橄榄油不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，橄榄油中发现维生素E、多酚等抗氧化物质，能让坏的胆固醇免于被氧化。